Sex A Intimita

Proč nám masturbace pomáhá spát - a další tipy ke spánku

Házení, otáčení, zívání a vzdychání - není nic tak frustrujícího jako bezesná noc. Ačkoli existuje spousta viníků, kteří mohou vinit z nedostatku kvalitního spánku - od času stráveného na obrazovce a stresu po kofein - existují také některé přirozené a snadné způsoby, jak přimět naše těla a mysl k odpočinku. Jeden z nejúčinnějších? Dáte si orgasmus . Nebo se před spaním rychle pobavit se svým partnerem. Vzhledem k odhadům 50 až 70 milionů Američanů hlásit, že máte problémy s hygienou spánku, implementace trochu sebe a sexuální péče do vaší rutiny nemusí být tak špatný nápad. Zde jsou některé vědecky ověřené způsoby orgasmu dobrou zprávou pro oči:

Sex před spaním sníží hladinu stresu pro lepší spánek



Líbí se mu to nebo ho nenávidíme - když je naše mysl nečinná, začne bloudit. Je to součást chemického složení našich mozků a něco, co se mnozí obracejí k meditaci, aby ji zkrotili. Ačkoli najít svůj vnitřní zen není nikdy špatný nápad, masturbace může také snížit hladinu stresu a umožnit vaší mysli vzít si chill pilulku. Jako certifikovaný sexuolog a autor Gigi Engle vysvětluje, kromě dalších výhod, orgasmus snižuje produkci přirozeného stresového hormonu, kortizolu, v našem těle. Vlastně jeden studie zjistili, že 65 procent účastníků, kteří měli Big O před spaním, hlásilo zlepšení spánku.

Můžeme trénovat naši mysl, aby spojovala spánek s orgasmy

Naše mozky jsou mocné mocné věci: ovládání našich těl, vedení našich emocí a pomáhání nám houpat se v kanceláři a procházet konverzacemi u večeře. Mohou být také vyškoleni, aby překonali překážky, traumata nebo úzkosti, zejména při práci s profesionálem. Ještě fascinující je, jak nám pomáhají spojit určité vůně, památky a textury se vzpomínkami z naší minulosti. Proto vás vůně kukuřičných psů může vrátit zpět do předškolního věku, nebo vám určitá značka krémů na opalování vždy připomene vaše rodinné dovolené. Sexuální terapeut Shawntres A. Parks říká, že totéž může platit o orgasmu.

Jak říká, nedávná výzkum sám o sobě ukázal, že sex nebo masturbace zlepší váš spánek, hraje v tom roli. Jinými slovy: pokud věříme, že orgasmus nás přivede na rychlou cestu do snové země, pak pravděpodobně usneme rychleji postkoitálně (nebo po vibrátoru). Jak by to mohlo vypadat, je upravená rutina hygieny spánku, kdy člověk pravidelně před spánkem pravidelně masturbuje nebo se věnuje partnerskému sexu, aby vytvořil behaviorální odkaz, který může pomoci vyvolat nástup spánku a zlepšit kvalitu spánku, vysvětluje.

Orgasmus může snížit bolest



Je pravda: když máte menstruaci, někdy nechcete, aby se vás někdo dotýkal, ať už se děje cokoli. Platí také: když jste v menstruaci, můžete mít náladu více než kdy jindy, abyste si s ní pohrávali. Mnoho žen, které trpí obtížnými nebo nepříjemnými menstruačními křečemi, si nedokáže představit, že by byly v jiné než fetální poloze, aby mohly proti těmto příznakům bojovat. Nicméně, Steve McGough, DHS , odborník na sex a ředitel výzkumu a vývoje pro Women and Couples Wellness, říká výzkum poukazuje na orgasmus jako lék proti bolesti. Ať už masturbací, vzájemnou hrou nebo pohlavním stykem, vaginální orgasmus může uvolnit tlak a nechat vaše tělo pustit a spát.

Sex s orgasmem může zvýšit množství pomalého spánku, který zažíváme

Jak už možná víte, protože jste pravděpodobně měli záchvaty nespavosti i období, kdy máte téměř pocit, jako byste spali „příliš mnoho“ - ne celý odpočinek je vytvořen stejně. Naše těla procházejí různými cykly REM a non-REM, které všechny určují kvalitu našeho zavřeného oka. Nejhlubším spánkovým cyklem bez REM je „pomalá vlna“, což lidé často označují, když říkají, že „spali jako skála a nehýbali se celou noc. Říká Parks výzkum spojil sex s partnerem se zvýšením množství spánku s pomalými vlnami, které sklízíme. To znamená, že orgasmus těsně předtím, než se na noc zastrčíme, se může rovnat mnohem vyšší kvalitě spánku.

Spánek zvyšuje hladinu testosteronu

Možná to Engle řekne nejlépe, když volá testosteron jako přirozené mojo tělo. To je to, co vám dává potřebnou podporu energie a udržuje vás vitální ... a nadržená, pokračuje. Kolik spíte, má přímý dopad na vaše hladiny T. Nejste jen výstřední, když nespíte, doslova vysáváte svou mužskou energii.



Konkrétně u mužů se dostatek odpočinku přímo promítá do jejich schopnosti vykonávat a produkovat tento až příliš důležitý hormon. Engle ve skutečnosti odkazuje na a studie který měřil čas a kvalitu spánku mužů pomocí náramků. Testosteron byl měřen právě ráno, když se subjekty probudily. Muži, kteří spali čtyři hodiny, vykazovali významně nižší hladiny T než ti, kteří spali celou noc, dodala.

Chemikálie a hormony v mozku mohou spolupracovat, aby usnadnily nástup spánku po sexuálních aktivitách

Když je skutek hotový, chcete automaticky padnout do náruče svého partnera? Přitulit se zblízka a popadnout dech? Během tohoto období vaše tělo přirozeně uvolňuje oxytocin, který odborníci jako Park označují jako „hormon mazlení“. To nám pomáhá cítit se ve spojení s naším milencem, ale také reguluje více mozkových procesů včetně - hádáte dobře - spánku! Parks říká, že to je částečně důvod, proč často chceme po sexu přikývnout, protože zvýšený oxytocin podporuje nástup spánku.

Nedostatek spánku ničí libido

Proto se noví rodiče snaží najít pro svůj sexuální život nový normál, když mají novorozence. To je také důvod, proč lidé v nekonečných a nepřetržitých pracovních příležitostech mají sklon vzdát se sexu nebo o něj ztratit zájem. A proto může být deprese nebo úzkost pro páry obtížné, zvláště když jednomu partnerovi chybí energie udělat pro sebe cokoli, natož kdokoli jiný. Vlastně jeden studie zjistili, že 34 procent lidí, kteří spali odděleně od svého partnera, mělo kvalitnější sex, a 38 procent uvedlo, že oddělené spánkové uspořádání zlepšilo jejich celkovou kvalitu vztahů.



Engle říká, že naše kvalita odpočinku má dopad na naše hormony, což má zase přímý vliv na váš sexuální život. Někdy se dvojice setkají se sexuální aktivitou, když se spolu nastěhují nebo začnou pravidelně spát. Také proto se mnoho párů rozhodlo spát odděleně. Engle říká, že i když se to může zdát šílené, výzkum tvrdí, že by to mohlo vést k uspokojivějšímu životu a zdraví spánku s hodnocením X.