Tělo A Obrázek Těla

Proč nikdo nemluví o inkontinenci moči u žen?

Je trvalá močová inkontinence cenou, kterou musí ženy platit, aby se vyhnuly sociální hanbě? Únik močového měchýře je tak tabu, že ženy snášejí následky průměrně sedm let před hledáním pomoci. Překážky v získání náležité podpory mohou být rozpaky, pocity zlomenosti nebo osamocenosti a pochybnosti o oprávněnosti problému. Dobrou zprávou je, že konverzace kolem močové inkontinence u žen začala a zrychluje.



Anya hayes je instruktor Pilates, se kterým pracuje Hlídka pánevního dna ve Velké Británii Vysvětluje: Je pro ženy méně náročné oslovit mě, než je pro ně obrátit se na svého lékaře. Moje hodiny jsou bezpečné prostory, kde hodně mluvím o pánevním dně, ale ženy na mě budou čekat a budou si s nimi potom povídat, protože se obávají, že je to „příliš mnoho informací“, o které se mohu podělit.

Jedna [žena] mi řekla, že trpěla inkontinencí 30 let poté, co měla děti, a myslela si, že je to něco, s čím se musí vypořádat. Opravdu chybí povědomí a porozumění a já si myslím, že o zdraví pánve by se mělo hovořit otevřeně od puberty. Tímto způsobem můžeme řešit základní příčiny, jako jsou držení těla a vzorce dýchání.


jak se vypořádat s výkyvy nálad pms

Změna příběhu o močové inkontinenci

Nepomůže však, že mnoho žen věří, že cvičení na pánevním dně jsou další věcí, kterou musí udělat, aby se udrželi ve formě, říká Anya. To není tak sexy jako posilovací svaly, které můžete vidět v tělocvičně. Zapojení pánevního dna rekrutuje dolní břišní svaly, což vede k zesílenému břichu, ale to připadá jako další toxická zpráva.



Cílem je vypořádat se s toxicitou kulturních sdělení, která nám říkají, že bychom měli být malí a tónovaní. Musíme také zpochybnit falešné informace, které nám dávají informace o důležitosti super těsné pochvy. Hypertonické svaly pánevního dna jsou stejně škodlivé jako svaly příliš slabé, dodává Anya.

Máme podmínku, abychom se nepustili, ale úzkost byla spojena s hypertonicitou pánevního dna. Musíme vědět, jaké to je relaxovat. Pokud jsou bránice a pánevní svaly synchronizovány, jak dýcháte, aktivuje váš parasympatický nervový systém - nebo zbytek a trávicí systém.

To je o to důležitější pro ženy, které po porodu pociťují urgentní inkontinenci, protože u nich je větší pravděpodobnost, že budou trpět postnatální deprese —Ale pokud nevědí, kam se obrátit o pomoc, jak si mohou odpočinout?

Směje se na úniku



Zdá se, že na inkontinenci existuje dvojí reakce, říká Anya, Ignorujte ji a mlčete o ní nebo o ní děláte nevhodné vtipy na sociálních médiích. Ani jedna z těchto možností ženám neprospívá. Vymýšlení těch „oops“ momentů postrádá smysl. Přesto humor založený na empatii může sloužit k vytvoření tolik potřebných podpůrných sítí.

Elaine Miller je fyzioterapeut pánevního dna, který napsal komediální show s názvem Gusset chapadla . Jednalo se o výprodej na festivalu v Edinburghu v roce 2018 a zpochybnil tabu a mýty, které obklopují inkontinenci u žen. Je si však plně vědoma, že tento druh komedie jde po tenké hranici.


jak rozveselit dívku na menstruaci

Jedna žena mi řekla, že se namočila před sousedkou a já věděl, že ten příběh mohu použít jako materiál, ale ne tak, aby ji to ostudnělo. Humorem vysvětluji, jak funguje pánevní dno a vtip je vždy na mně.



Když někomu uniká močový měchýř, připomíná se mu, že bylo dítětem, které se namočilo před celou třídou. Můžeme to odpustit velmi mladým lidem, ale není společensky přijatelné, aby dospělí dělali totéž. Na naší potřebě být čistý a suchý je něco vnitřního, proto se ženy s inkontinencí cítí neuvěřitelně zranitelné. Cítí se také izolovaní.

Když dojde na močovou inkontinenci u žen, vězte, že nejste sami

Po představení se ke mně přiblížil muž, který řekl, že nedostal vtip o slipových vložkách, dodává Elaine. To však byla užitečná zpětná vazba, protože ženy se ve své zkušenosti s inkontinencí opravdu cítí samy. Proto používám komedii, abych nás spojil a povzbudil ty, kteří trpí, aby požádali o pomoc.

The Australská nadace pro kontinenci provedla v roce 2010 studii, v níž se uvádí, že pouhých šest fyzioterapeutických sezení pánve dokáže vyléčit až 84 procent stresové inkontinence. Přesto se pouze čtvrtina žen nejprve obrátí na fyzioterapeuta, který se místo toho rozhodne nic nedělat nebo se obrátit na profesionály v oboru fitness, jako je Anya.

Důvodem je mýtus, že je normální zažít inkontinenci po narození, takže se to necítí jako skutečný problém, vysvětluje Elaine, ale žádný únik není nikdy normální a nemusíte to snášet. Stačí jen nejmenší vylepšení, které změní život ženy. A co víc, téměř třetina žen, které ošetřuji, má pouze jednu schůzku. Vše, co potřebovali, bylo vzdělání a ujištění, že nejsou sami.

Doporučený obrázek uživatele Johnny McClung


může anémie způsobit pozdní období

Hledáte způsoby, jak zvládat inkontinenci moči? Cora's Bladder Liners byly navrženy známými ženami a byly vyrobeny tak, aby eliminovaly úzkost a strach, které jsou spojeny se zažíváním úniku lehkého močového měchýře.