Menstruace

Proč mám tolik energie před menstruací?

Je týden před menstruací. Očekáváte, že budete mít nízkou energii, špatnou náladu a velkou chuť k jídlu. Víte, že hladiny estrogenu klesají a užíváte si s nimi příjemné vibrace. Navzdory všemu, co vám bylo řečeno, se cítíte skvěle, jste dokonce na vysoké úrovni - tak co se děje?


jak se zbavit pms výkyvů nálad



Způsob, jakým chápeme čtyři fáze menstruačního cyklu nám poskytuje rámec pro pochopení toho, jak naše hormony kolísají v určitých časech. Tento rámec se z větší části zaměřuje na biologii reprodukčního systému. Ale co psychologie nebo jiné faktory životního stylu, které mohou ovlivnit způsob, jakým prožíváme náš cyklus?

Nyní, když více žen prodlužuje menstruaci - menstruační roky začínají kolem 12. roku věku a končí v průměru ve věku 50 let - hovoříme otevřenější o (často) oslabujících vedlejších účincích PMS ( předmenstruační syndrom ) a premenstruační dysforická porucha . To není překvapující, protože PMS ovlivňuje 85 procent žen, ale co dalších 15 procent, jejichž zkušenost není tak široce zdokumentována?

Jak se mám cítit během každé fáze mého cyklu?

Hormonální výkyvy, které probíhají od jednoho týdne k druhému, poskytují váš plán. Vztah mezi těmito hormony, vaším mozkem a tělem vás však někdy může vést k jízdě v terénu. To závisí nejen na hladinách každého přítomného hormonu, ale také na vaší citlivosti na ně.

Folikulární



Preovulační fáze začíná přibližně jeden týden po prvním dni menstruace (nebo později, pokud je váš cyklus delší). V tuto chvíli dochází k stálému nárůstu estrogenu i testosteronu, což zvyšuje hladinu serotoninu a energie. Teoreticky budete chtít vypadnout a dělat věci, ale co když ve skutečnosti ne? Interakce mezi vašimi hormony a náladou se bude lišit podle vašeho konkrétního mentálního složení.

Estrogen interaguje s řadou neurotransmiterů, jako je dopamin, který ovlivňuje kognitivní fungování . Přesto se hladiny těchto neurotransmiterů mezi lidmi liší. Některé ženy proto mohou být citlivější na kolísání hladiny estrogenu, zatímco jiné mohou mít v těle více estrogenu. V obou případech by to mohlo zabít hlášku před ovulací mozková mlha .

Ovulační

Po přechodu do ovulační fáze dosáhnou estrogen a testosteron svého vrcholu. Toto je obvykle vaše okno plodnosti, když hormony zvyšují sexuální apetit a důvěru. Alternativně však povede k vyšším hladinám estrogenu nebo vyšší citlivosti na něj estrogenová dominance , což může způsobit neklid, depresi a nespavost - je to skutečný zabiják vášně.

Luteal



Dále přichází fáze, kterou vám společnost říká, abyste se děsili: luteální fáze. Hladiny estrogenu a testosteronu klesají, zatímco progesteron roste.To může tlumit naši náladu a způsobit, že se budeme cítit pomalu, protože progesteron je uklidňující hormon a prostředek ke zlepšení spánku navržený k vyvážení estrogenového bzučení. Přesto, pokud trpíte dominancí estrogenu nebo akutní citlivostí na estrogen, může to přinést sladkou úlevu, jak se mozková mlha zvedá.


období přišlo o 3 dny dříve, mohla bych být těhotná

Čím více se budete cítit, tím lépe se budete cítit čím dál tím lépe, protože hladiny estrogenu stále klesají. Hladiny progesteronu také rychle poklesnou, což vás zbaví hormonu výzkum nároky mohou mít stejný depresivní dopad jako kocovina. To je důvod, proč některé ženy uvádějí během dnů před menstruací větší jasnost, produktivitu a energii.

Čím vyšší je vaše citlivost nebo hladiny hormonů, tím jsou tyto změny znatelnější. Sečteno a podtrženo, nemělo by se jednat o to, jak se cítíte v kterékoli fázi vašeho cyklu - ale ať jste kdekoli dělat pocit by neměl být přehlížen. Pokud máte jakýkoli důvod k obavám, promluvte se svým lékařem o testování hladin hormonů a podívejte se na další faktory životního stylu, které by také mohly mít nepříznivý dopad, například výživa .

Žádné PMS, žádné těhotenství, žádný stres



Absence symptomů PMS během luteální fáze neznamená, že jste těhotná. Můžete procházet svým cyklem s minimální reakcí na hormonální fluktuaci, protože máte nižší hladinu hormonů nebo sníženou citlivost na ně. Ať tak či onak, váš menstruační cyklus může fungovat dobře.


o týden dříve bych mohla být těhotná

Pokud sledujete fyzické a psychické změny během celého cyklu, budete mít větší představu o svém vlastním rytmu. Můžete také sledovat, jak se tyto změny každý měsíc liší, v závislosti na vašem celkovém zdraví, vztazích, pracovní situaci atd. Klíčem je používat hormonální rámec pouze jako vodítko. Snažte se nenechat se rozptylovat negativním příběhem kolem období.

Přihlaste se k pozitivním změnám, ke kterým dochází během měsíce, abyste získali nový pohled na svůj vlastní menstruační zážitek. Můžeme mluvit o obdobích otevřenější, ale možná se musíme změnit cesta mluvíme o nich. Výšky jsou stejně důležité jako minima, protože nás oba učí o našich životech, našich tělech a nás samých.

Doporučený obrázek uživatele Cora