Menstruace

Co potřebujete vědět o 4 fázích menstruace

Vždy mě překvapuje, když si vzpomínám na to, co jsem věděl o obdobích v mých nejranějších letech jako menstruátor. Věděl jsem dost, abych nebyl šokován, když se to stalo poprvé. Já také ne vím dost na to, abych nebyl šokován, když jsem poprvé viděl výtok ve spodním prádle. Co v…? Znechuceně a vyděšeně jsem si 12letý myslel, že moje tělo je zlomené. Nakonec jsem se dozvěděl, že výtok je normální, ale stále jsem neměl představu o tom, co to je nebo proč vychází z mého těla v určitých obdobích měsíce. Bylo mi něco přes dvacet, než jsem začal chápat, že ve skutečnosti existují čtyři menstruační fáze - a že můj cyklus je mnohem víc než krvácení.



Při porozumění těmto fázím a využití jedinečné energie z každé z nich (prohlášení, které bych považoval za směšné už před několika lety), jsem se toho tolik naučil o svém těle, svých emocích, sobě.

Pěkně popořádku. Abychom pochopili, jak každá fáze na vás osobně působí, doporučuji sledování vašeho cyklu . Tento článek poskytuje základní informace o tom, jak může každá fáze ovlivnit mnoho žen, ale nejdůležitějšími údaji budou informace, které získáte při sledování svých vlastních emocí, fyzického stavu a duševní pohody. Je pro mě tak příjemné, v den, kdy se moje emoce cítí zvlášť otřesené, podívat se zpět do své aplikace a zjistit, že jsem byl také {nevrlý, zranitelný, rozzlobený, smutný, úzkostlivý} ve stejný den v mém posledním cyklu a cyklus před tím. Jakmile začnete sledovat svůj cyklus, můžete najít zarovnání s některými charakteristikami těchto archetypů ženského cyklu:

Předovulační

Dny : 6-12



Archetyp : Panna

Sdružení : Obnova

Sezóna : Jaro



Tato fáze připadá jako první slavné jarní dny po dlouhé zimě. Všichni jsou venku, nosí letní šaty, i když je jen 60 stupňů, a my jsme obnoveni živostí slunečního svitu, který nám minulé měsíce chyběl. V našem těle stoupá jak hladina estrogenu, tak testosteronu, což zvyšuje naši energii a zaostřuje naše poznání. Ve skutečnosti (až budu schopen) naplánuji důležité schůzky nebo hovory v této době měsíce, protože se přirozeně cítím ostřejší a ambicióznější. Toto je také fáze mého cyklu, kdy se přihlásím na hodiny powerjógy nebo HIIT - cvičení, na která se rozhodně necítím, když jsem na menstruaci.

Ovulační

Dny : 13-17

Archetyp : Matka



Sdružení : Růst

Sezóna: Léto

Přemýšlejte o této fázi jako o létě, ale bez prázdninového mozku. Můžete se cítit sebejistě, sexy a energičtí a jste také připraveni vést schůzky, uzavírat dohody a posílat zprávy (věci, které, pokud mám být upřímný, opravdu nevynikám v polovině června, což je proč tento letní pocit je nejlepší z obou světů). Tato fáze trvá jen pár dní - tuto fázi znáte, protože toto je okno, ve kterém ženy s největší pravděpodobností otěhotní - takže pokud plánujete jednu sexy rande v noci nebo večírek za měsíc, jedna z těchto nocí by byla skvělý čas to udělat.

Předmenstruační

Dny : 18-28

Archetyp : Divoká žena

Sdružení : Rozpad

Sezóna: Podzim

Vaše hormony začnou klesat ve vaší předmenstruační fázi, což může způsobit pokles vaší energie. Jak se na podzim nadchneme pro útulné svetry a přepneme naši objednávku kávy z ledové na horkou, můžete cítit, jak vaše tělo zpomaluje a chce se cítit pohodlně a bezpečně. Mnoho žen také sdružuje předmenstruační fáze s příznaky jako nadýmání, podrážděnost a křeče . Snažte se být k sobě něžní a věnujte pozornost tomu, jaké příznaky se u vás vyskytnou. Například vím, že den před menstruací pociťuji výrazné křeče. Tam, kde jsem se dříve prosazoval, a pak jsem se do konce dne cítil fyzicky mizerně a emocionálně vyčerpaný, teď vím, že si během této fáze mého cyklu dovolím noc Netflixu s mojí topnou podložkou.

Menstruační

Dny : 1-5

Archetyp : Moudrá žena

Sdružení : Smrt

Sezóna: Zima

Zde je fáze, o které se mnozí z nás učí myslet jako na celý náš cyklus - menstruační fáze neboli krvácení. Vaše hormony jsou nejnižší, budou po celý cyklus, takže se můžete cítit unavení a budete chtít více času sami než v jiných fázích vašeho cyklu. I když vám nedojde, abyste se cítili lépe, když si můžete zdřímnout celý týden a poddat se všem svým dobovým chutím, dopřejte si odpočinek a pomalý pohyb přes yin jógu, procházky a jíst výživná jídla jako polévky . Jelikož se můžeme cítit přirozeně unavení nebo utahovaní, můžete-li to, můžete se vyhnout velkým společenským setkáním nebo důležitým schůzkám v práci.

Je důležité si uvědomit, že všechna naše těla, prostředí, pracovní zátěž, preference a sociální životy se liší, takže samozřejmě neexistuje žádný jistý způsob, jakým budete mít vztah k jakékoli nebo dokonce ke všem těmto informacím. Ale doufejme, že jakmile začnete sledovat, jak každá ze čtyř menstruačních fází ovlivňuje vaše tělo, a jak se o jednotlivých fázích dozvíte více, začnete provádět změny, které pozitivně ovlivní váš cyklus a váš život.

Doporučený obrázek Claire Jantzen