Menstruace

Top 5 nápravných opatření proti křečím období

Tělo menstruující ženy každý měsíc vylučuje výstelku její dělohy, což je v průměru šest čajových lžiček krve. I když je to přibližně stejné množství tekutiny v dávce espressa, proces může být bolestivý díky křečím. Pokud každý měsíc pociťujete bolest, možná budete chtít prozkoumat holistické léky na křeče.



Obvykle se menstruační křeče vyskytují těsně před začátkem menstruace. Během této doby se hladina přírodní chemické látky, tzv prostaglandiny se hromadí v děloze a způsobuje nepohodlí. Tyto chemické hladiny jsou první den stále vysoké doba a poté se týden snižují. Podmínky jako endometrióza nebo fibroidy mohou také způsobit extrémně bolestivá období. Pokud si myslíte, že máte tyto základní stavy, je důležité se poradit se svým lékařem. Bolest z typických křečí v období způsobená prostaglandiny je však běžným jevem a lze ji léčit různými přírodními prostředky a také volně prodejnými léky.

Kontaktoval jsem Dr. Prudence Hall z The Hall Center zjistit nejlepší léky na křeče. Hall často využívá přírodní prostředky k léčení a navrhl vyzkoušet tato řešení, když začnete pociťovat ten povědomý záchvěv.

Jak pomoci zmírnit menstruační křeče a najít úlevu

Úroveň hořčíku může vysvětlit bolestivé menstruační křeče

Nízké hladiny hořčíku mohou vysvětlovat bolestivé menstruační křeče, protože jejich nedostatek vede ke zvýšení prostaglandinů a svalových kontrakcí. V noci může pomoci doplněk hořčíku, vysvětlil Hall. Můžete také vyzkoušet potraviny bohaté na hořčík, jako je špenát, dýňová semínka, mandle, tmavá čokoláda a banány.


vložení tamponu skutečná osoba

Omega-3 mohou pomoci zmírnit těžké křeče



Omega-3 mastné kyseliny zmírňují celkový zánět v těle, poznamenal Hall. Ryby jako losos, halibut, sardinky a čerstvý tuňák jsou nejlepším zdrojem. Výzkum také ukázal, že náročné rybí olej může ve skutečnosti fungovat lépe při zmírnění těžkých křečí než ibuprofen.

Sex je spojen se sníženou bolestí menstruace

Vaše tělo uvolňuje oxytocin, když máte sex, a přirozený hormon je spojován s snížená bolest v období . Hall mi navíc řekl: orgasmy mohou pomoci zmírnit křeče, protože uvolňují pánevní ucpání a zlepšují průtok krve v pánvi. Zde je důvod období sex součást vaší měsíční rutiny. Masturbace je také možnost.


Po menstruaci stále špiním

Cvičení může zlepšit menstruační příznaky

Pokud je někdo aktivnější a cvičí, mohlo by to pomoci zmírnit jeho křeče více než někdo, kdo je sedavý, řekl Hall. Výzkum naznačuje, že pravidelné aerobní cvičení je možné zlepšit menstruační příznaky protože způsobuje duševní a fyzickou relaxaci a zlepšuje průtok krve. Pomůže také cokoli, co podporuje všímavost, například meditace.

Ibuprofen může pomoci zmírnit křeče



Pokud se chystáte obrátit na léky, Hall mi řekl, že ibuprofen může pomoci zmírnit křeče, protože je protizánětlivý. Ibuprofen je aktivní složkou přípravků Advil, Motrin a Nuprin. Takže sáhněte po těch, místo Tylenolu.

Když máte bolestivé menstruační křeče, může být poslední, co chcete udělat, jít si zaběhat nebo mít sex. Snažte se tedy tyto zdravé návyky budovat po celý měsíc. A vždy můžete sáhnout po hořké čokoládě bohaté na hořčík, když si chcete jen sednout na gauč a dívat se na Netflix.

Doporučený obrázek uživatele Matthew Henry