Menopauza

Vidíte příznaky menopauzy brzy? Tady je naše rada

Časná menopauza může nastat z různých důvodů. Některé ženy jsou geneticky připraveny vstoupit do životní fáze před průměrným věkem, jiné se mohou rozhodnout pro předčasnou menopauzu ze zdravotních důvodů . Pokud si myslíte, že u vás může brzy dojít k menopauze, je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem. Pokud jste ale v raných fázích výslechu nebo se chcete dozvědět více, zde je několik rad, které jsme zaokrouhlovali na téma zvládnutí časné menopauzy.

Pochopte příznaky časné menopauzy



Mezi běžné příznaky menopauzy, která je dřívější než průměr, patří zvýšený stres, úzkost a deprese. Tyto stavy často vyplývají z neplodnosti a dalších zdravotních problémů s časnou menopauzou. Jinými slovy, změny, kterým pacienti čelí, když jejich těla podstoupí tento proces dříve, než se očekávalo, si vyžádají daň na jejich duševním zdraví, které nemusí souviset s probíhajícími fyziologickými změnami hormonů.


jak dát řádnou práci ráfku

Přečtěte si více

Zapomeňte na WebMD a jděte do ordinace svého lékaře

Pokud máte i sebemenší podezření, že procházíte časnou menopauzou, měli byste se vydat na nějaké vyšetření do ordinace svého lékaře. Existuje několik způsobů, jak může váš lékař určit, zda začínáte s menopauzou, včetně fyzické prohlídky a krevního testu, který vylučuje těhotenství a onemocnění štítné žlázy. Nejlepší test je však ten, který měří hladinu hormonu stimulujícího folikuly (FSH) ve vašem systému. Když se vaše vaječníky začnou vypínat, hladina estrogenu klesá. Když estrogen klesá, vaše hladiny FSH budou vyšší - což je docela jasný signál, že jste v menopauze.



Přečtěte si více

Nenechte se potit nočním pocením

Noční pocení může být způsobeno kolísajícími hladinami cukru v krvi i kolísavými hormony, proto se vyvarujte potravin, které mají vysoký glykemický index, jako je rafinovaný cukr (sušenky) a rafinované sacharidy (bílý chléb). Místo toho jděte na zrna, luštěniny a škrobovou zeleninu (sladké brambory).

Přečtěte si více

Méně chlastu, více vody



Alkohol a cukr také věci zhorší. Konzumace alkoholu může zvýšit výkyvy nálady, intenzitu návalů tepla a ovlivnit kvalitu spánku. Spotřeba cukru může způsobit hlubší pokles nálady, ovlivnit spánkové vzorce a urychlit přibývání na váze spojené s menopauzou.


jak přirozeně zastavit silné menstruační krvácení

Přečtěte si více

Spojte se se svým tělem

Zvažte třídu jako Jóga pro výkyvy nálady, pokud potřebujete nějakou úlevu od výkyvů nálady během menopauzy, nebo začněte žurnálovat jako způsob, jak sledovat své příznaky v průběhu času. Ve spojení s všímavostí to může pomoci zjistit, co je způsobeno příznaky menopauzy a co je známkou stresu nebo úzkosti nebo deprese z jiných faktorů vašeho života. Najděte si pozitivní potvrzení nebo dvě, která si můžete zapsat na stránky svého deníku, které mohou sloužit jako slova povzbuzení.



Přečtěte si více

Doporučený obrázek Jessicy Felicio