Menstruace

Sazenice: Trendový přístup k regulaci menstruačních cyklů žen

Pokud jde o regulaci menstruačního cyklu ženy, hraje se mnoho proměnných. Jak vypadá vaše strava? Cvičíte pravidelně? Jak často užíváte vitamíny? Toto je několik otázek, které se váš lékař může zeptat, pokud byste chtěli vyhledat radu ohledně nepravidelných menstruací. Ale blok má nový trendový přístup a věda říká dokáže vyvážit vaše estrogen / progesteronové hormony. Sazenice (AKA seed Cycling) je rotace semen (ano, skutečná, konzumovatelná semena) v různých bodech ženského cyklu, která může pomoci ženám trpícím PMS, silnými toky, menopauzou a problémy s plodností. Přečtěte si další informace o této technice založené na jídle a zjistěte, proč byste měli do své stravy začlenit semínka.

Jak funguje cyklování osiva?



Než začleníte semínka do své stravy, je důležité porozumět vaší menstruaci a hormonům, díky nimž váš cyklus prochází celým kruhem. Upozornění na spoilery: ženský cyklus trvá přibližně 28 dní, od prvního dne jejich období do prvního dne jejich dalšího období. Ve zdravém cyklu stoupá estrogen během první fáze, zatímco progesteron stoupá a estrogen klesá během druhé fáze.

To způsobuje nerovnováha mezi těmito hormony PMS , křeče, nepravidelné cykly, krátké luteální tělesné fáze a další. Nedostatek estrogenu způsobuje tenkou děložní výstelku pro ovulaci a implantaci embrya, což má za následek problémy s plodností. Příliš mnoho estrogenu může naopak vést k endometrióze, depresi a nepravidelnostem. Cyklování semen může pomoci vašemu tělu přirozeně vyrovnat tyto hladiny hormonů pro zdravou ovulaci a menstruaci začleněním fytoestrogenů (rostlinný estrogen) do vaší stravy, které váží přebytečné hormony a poskytují stavební kameny pro produkci hormonů.


proč mám týden po menstruaci křeče?

Existují čtyři menstruační fáze (preovulační, ovulační, předmenstruační a menstruační), ale pro tento přístup se zaměřujeme pouze na dva časové rámce: dny 1-13 a dny 14-28, ve folikulárním a luteálním stadiu.

Estrogen Boost: Dny 1-13 (folikulární fáze)



Během této fáze by se měl estrogen zvyšovat, aby se vytvořila děložní výstelka (pro možné těhotenství), aby vajíčko mohlo dozrát ovulace , ke kterému dojde 14. den Holistic Health Coach Naomi Krohner radí ženám konzumovat jednu lžíci lněného semínka (s vysokým obsahem lignanů, které podporují zdravou produkci estrogenu) a jednu lžíci dýňových semen (s vysokým obsahem omega 3 a zinku, které připravují tělo na produkci progesteronu) ) denně od prvního dne menstruace do 13. dne cyklu.

Progesteron Boost: Den 14-28 (luteální fáze)

Během této fáze by hladiny progesteronu měly postupně stoupat a zároveň udržovat hladinu estrogenu pod kontrolou. Je důležité regulovat zdravé hladiny progesteronu pro reprodukční zdraví. Chceme se zaměřit na omega 6, které snižují zánět těla související s PMS, říká Krohner. Přicházejí slunečnicová semínka s vysokým obsahem omega 6 (které modulují oba hormony) a sezamová semínka s vysokým obsahem selenu a omega 6 (která podporují funkci jater a zabraňují přebytku hormonů). Tato regulace vede ke správnému vylučování hormonů, které by jinak mohlo být nepravidelné.

Kdo může mít užitek ze sazenic?

Podle Jolene Brighton, NMD ženy, které se potýkají s příznaky PMS, syndromu polycystických vaječníků (PCOS), syndromu poporodní kontroly (PBCS), nepravidelných menstruací, akné a citlivosti prsou, mají prospěch z přidání cyklování semen do své rutiny. Dokonce ženám v menopauze to může prospět od konzumace slunečnicových semen následováním měsíčního cyklu místo menstruačního cyklu. V čínské herbologii se výroba bylin ze semen, která generuje „semena“ a podporuje plodnost, datuje před tisíci lety.



Nejlepší na tom je, že nemusíte jíst semena surová. Vyhoďte je do müsli, posypte je saláty nebo je pečte ve snídaňovém baru. Možnosti (a výhody!) Jsou nekonečné, pokud jde o tento přístup k hormonální regulaci „jídlo je lék“. Vraťte své období zpět na trať s těmito chutnými společníky, kteří vás provedou celým cyklem.

Doporučený obrázek Susanne Schwartzové