Menopauza

Druhá puberta: Co se děje na naší cestě perimenopauzou

Problémy se spánkem, výkyvy nálady a bláznivé těžké období. Je to již menopauza? A je vám jen 42? Ne, menopauza může být ještě deset let daleko. Tohle je perimenopause nebo druhá puberta, což jsou 2–12 let hormonálních změn, které předcházejí menopauze.



Stejně jako první puberta, i druhá puberta může přinést náročné fyzické a emoční příznaky. Další výzvou druhé puberty však je, že příznaky jsou do určité míry nevýslovné. Signalizují společnosti, která si neváží starších žen, že jste žena, která stárne.

Pokud to zní povědomě, jsem tu s vámi. Jako lékař přirozeného hormonu a jako žena v mých pozdních 40 letech jsem stál tváří v tvář perimenopauze a stigmatu kolem ní a mohu vám říci, že to bude v pořádku. Stále máte moc. Stále máte zdraví.

Zde je to, co potřebujete vědět o této nové životní etapě.


křeče po skončení období

Příznaky perimenopauzy nebudou trvat navždy



Pokud trpíte příznaky ve svých 40 letech, uvědomte si, že jsou dočasné. Nakonec vaše příznaky skončí a dosáhnete laskavější a klidnější fáze života zvané menopauza, kdy by vaše nálada měla být přinejmenším stejně dobrá, jako když jste byli mladší - a možná ještě lepší.


chci, aby se mi zastavila menstruace

Například, jedna studie sledoval 400 žen v menopauze za 20 dvacet let a zjistil, že skóre nálady se s věkem stabilně zlepšuje a že většina žen uvádí, že se po menopauze cítí docela fantasticky.

Máte povolení ke zpomalení

Věděli jste, že perimenopauza nebude trvat věčně, máte nyní povolení zpomalit a být k sobě laskaví během těchto několika zranitelných let. Můžete se například podívat na dočasné zkrácení pracovní doby nebo najmutí někoho, kdo vám pomůže doma. Přihlaste se na tuto hodinu jógy nebo si objednejte týdenní masáž a považujte to za investici. Když mi bylo něco přes 40 let, nakonec mě to přesvědčilo, abych začal pravidelně meditovat.

Hořčík je váš nový nejlepší přítel



Jak sdílím ve své knize Manuál periodické opravy „hořčík je můj oblíbený přírodní předpis na perimenopauzu. Uklidňuje mozek a podporuje spánek zmírnit příznaky přechodu menopauzy . Nejlepším typem je glycinát hořečnatý, protože je nejvíce vstřebatelný a nejméně pravděpodobně způsobí vedlejší účinky na zažívání. Pro dosažení nejlepších výsledků dávám hořčík spolu s vitaminem B6. Pokud nemáte onemocnění ledvin, je hořčík pro dlouhodobé užívání bezpečný.

Nepotřebujete estrogen

Na rozdíl od toho, co vám bylo řečeno, váš estrogen je ne na pomalý, postupný pokles ve vašich 40 letech. Bylo by mnohem hezčí, kdyby to bylo proto, že byste mohli zaznamenat pomalý a postupný přechod k menopauze. Místo toho váš estrogen dělá nejhorší možnou věc: divoce kolísá. Stoupá na dvojnásobek toho, co bylo předtím, a pak se znovu zhroutí téměř na nic. A dělá to znovu a znovu, cyklus po cyklu.

Řešení vysokého estrogenu perimenopauzy je ne užívat více estrogenu ve formě hormonální substituce nebo pilulky.


vám masturbace pomáhá spát

Možná budete potřebovat progesteron



Nejlepší léčba perimenopauzy je progesteron, který je úžasným a uklidňujícím protějškem estrogenu. Progesteron je hormon, který nejdramatičtěji ztrácíme v perimenopauze, a je to hormon, který může poskytnout největší úlevu.

Přírodní progesteron (také nazývaný mikronizovaný progesteron) činí období lehčími. Tímto způsobem je stejně dobrý jako progestinové léky, jako je levonorgestrel v hormonálním nitroděložním těle. Přírodní progesteron však přináší další výhody, které progestiny nemohou. Například progesteron má bylo prokázáno zmírnit návaly horka, stabilizovat náladu a zlepšit poruchy spánku perimenopauzy.

Přírodní progesteron je k dispozici buď jako topický krém, nebo jako tobolka PrometriumⓇ.

Ano, stárnete (a to je dobrá věc!)

Ve společnosti, která si váží mladých žen, mohou někteří z nás, kteří vstupují do menopauzy, pociťovat ztrátu moci a hodnoty.


černá a modrá cohosh za potrat

Nemusí to tak být. Když se blížím k menopauze, probouzím se k novému druhu moci - moudrosti a silné touhy pomáhat druhým. Cítím také kamarádství s jinými staršími ženami. Do roku 2030 bude na světě 1,2 miliardy žen v menopauze.

Určitě můžeme být silou k dobru. Připoj se k nám.

Doporučený obrázek Aline de Nadai