Menstruace

Skutečná diskuse: Lisa Hendrickson-Jack o optimalizaci zdraví během menstruačního cyklu

Lisa Hendrickson-Jack je autorem v Torontu, hostitelem podcastů, certifikovaným pedagogem v oblasti povědomí o plodnosti a certifikovaným holistickým lékařem v oblasti reprodukčního zdraví. Pro naši sérii Real Talk jsme požádali Lisu o její zkušenosti s učením porozumět jejímu vlastnímu menstruačnímu cyklu a její práci s klienty, která jim pomáhá lépe porozumět jejich cyklům, regulovat jejich období a optimalizovat jejich plodnost.



Můžete se podělit o svůj vlastní příběh o tom, jak se učit porozumět vašemu menstruačnímu cyklu, co vám řekl o vašem zdraví a jak vás inspiroval, abyste se stal pedagogem povědomí o plodnosti?

Moje úplně první menstruace byla těžká a bolestivá, takže jsem si dal pilulku, když mi bylo asi 15. Bylo to jako kouzlo, protože moje menstruační periody byly velmi snadné a jednoduché. Ale kdykoli jsem se snažil přestat užívat pilulku, moje skutečná období se vrátila s pomstou. A přestože jsem byl stále docela mladý, rychle jsem začal pociťovat, že pilulka ve skutečnosti můj problém neopravuje.

Zpočátku jsem se o metodě povědomí o plodnosti dozvěděl od řečníka na mé škole. Nedlouho poté jsem se připojil ke skupině žen, které učily metodu uvědomění si plodnosti, a právě zde jsem se naučil mapovat svůj cyklus. Jednoho dne se jeden z instruktorů skupiny podíval na můj graf a řekl mi, že moje cykly jsou příliš dlouhé a moje teploty jsou příliš nízké a že bych měl podstoupit test štítné žlázy.



Šel jsem k lékaři a zjistil jsem, že moje štítná žláza je ve skutečnosti nízká. To mě vyfouklo z hlavy, že se někdo může podívat na váš graf a říct vám něco o vašem zdraví. A tehdy jsem se dozvěděl, že menstruační cyklus úzce souvisí se zdravím. Tady to všechno pro mě začalo. I nadále jsem tedy byl součástí této skupiny a absolvoval školení [uvědomění si plodnosti] a poté jsem začal tuto metodu učit.


kolik byste měli masterbate

Vloni jste vydali knihu o menstruačním cyklu Páté vitální znamení: Zvládněte své cykly a optimalizujte svou plodnost . Můžete vysvětlit, proč je nyní menstruační cyklus považován za životně důležité znamení?

Velkým důvodem, proč je menstruační cyklus považován za zásadní znak, je to, že jde o obrovský neuvěřitelný biomarker u žen a dívek, který nám může říci tolik o zdraví. Pouhým začleněním otázky, kdy byl váš poslední cyklus? a jezdíš normálně? odborník může skutečně zjistit - pokud má dobré zázemí - co se děje se zdravím ženy.



A dává smysl, že menstruační cyklus je životně důležitým znamením, protože pokud žena v reprodukčním věku pravidelně nekrvácí a nemá pravidelnou ovulaci, je to problém. Ovulační cyklus se naruší pouze tehdy, když se něco děje se zdravím jedince.

Jak vypadá zdravý menstruační cyklus a jaké jsou vaše myšlenky na používání antikoncepčních pilulek k regulaci menstruace?

Zdravý ovulační menstruační cyklus se může pohybovat od asi 24 do 35 dnů, v průměru 29 dní. Cyklus je poté považován za nepravidelný, pokud se mění více než osm dní od cyklu k cyklu. To je užitečné pochopit, protože mnoho žen se obává, že jejich cyklus je nepravidelný, pokud je to někdy 32 dní a jindy 27 dní. Bojí se, když to není vždy 28 dní. Ale nejsme roboti! Existuje určitý stupeň fluktuace cyklu, který je normální.



Ale pro ty, kteří mají nepravidelnou menstruaci, je důležité porozumět některým běžným základním problémům, které mohou způsobit nepravidelnost. Oni jsou syndrom polycystických vaječníků (PCOS) , hypotalamická amenorea, problémy se střevem a záněty. A je také důležité si uvědomit, že pilulka neřeší tyto základní zdravotní problémy.

Zde je příklad, proč pilulka tyto problémy nevyřeší. Řekněme, že si koupím dům, který teď nejsem připraven používat. A v domě je v jednom z jeho potrubí obrovský únik a všude to prosakuje. Nyní řekněme, že jsem jen vypnul vodu a pustil se do své činnosti po dobu pěti let, dokud nebudu připraven přestěhovat se do domu. Když se vrátím do tohoto domu a zapnu kohoutek, všude bude stále vytékat voda, protože jsem nikdy neopravil prasklé potrubí. To je to, co pilulka dělá - prostě úplně vypne cyklus.

Proces regulace nepravidelného cyklu bude u každé ženy pochopitelně odlišný v závislosti na jejím zdravotním stavu, ale jaké jsou první kroky, které lze podniknout k zahájení řešení nepravidelného období?

Prvním krokem je uznání, že nepravidelný cyklus je příznakem základního problému. Je snadné říci, že nepravidelné období je problém, ale cyklus je pouze nepravidelný, protože v těle dochází k nerovnováze. Přemýšlejte o tom takto, pokud má někdo horečku, je to z nějakého důvodu. Mají horečku, protože to způsobuje základní problém. Prvním krokem je tedy to ocenit a pochopit tento koncept menstruačního cyklu, který je životně důležitým znamením.

Pak projděte všechny mýty o menstruačním cyklu. Největší mýty jsou, že cyklus je vždy 28 dní, ovulace se děje vždy 14. den a že jsme plodní každý den. Žádná z těchto věcí není pravda. V cyklu je jen malé okno plodnosti a je to šest dní dlouhé. Menstruační cyklus se může lišit, což znamená, že se může lišit i ovulace.

Pak začněte na velmi základní úrovni. Chcete se zeptat sami sebe: máte dobrý spánek, jíte tři jídla denně, kolik cvičíte? Je důležité nejprve se podívat na základy, abyste lépe porozuměli svému zdraví.

Dalším krokem je jednoduše začít věnovat pozornost vašim menstruacím. Můžete to udělat stažením aplikace, jako je aplikace Číst své tělo. Dalším krokem poté je začít věnovat pozornost vaší cervikální tekutině.

S tím, co bylo řečeno, je také důležité si uvědomit, že neexistuje jen jedna magická věc, která opraví nepravidelné období pro všechny, protože existují různé problémy, které mohou způsobit nesrovnalosti u různých lidí.

Bolest v období se zdá být běžným příznakem pro mnoho žen. Co to znamená a proč je tato bolest obvykle minimalizována?

I když je menstruační bolest velmi častá, není to normální. Mimo porod mě nenapadá žádná jiná situace, kdy si myslíme, že bolest je naprosto normální. Obvykle si myslíme, že středně těžká až silná bolest je známkou problému.

Dnes mají ženy stále minimalizovanou bolest a někdy i lékaři. Ženy mají stále těžké slyšet, rozumět jim a věřit jim. Jistě, my jako ženy minimalizujeme svou vlastní bolest, ale také žijeme ve světě, který minimalizuje naši bolest.

Pokud by kterýkoli mužský přítel, partner nebo člen rodiny zažil bolest v penisu každý měsíc po několik dní, které je položily na podlahu, nemysleli bychom si, že je to normální. Ale z nějakého důvodu jsme zdůvodnili, že menstruační bolest je pro ženy v pořádku a že je to jen součást toho, že jsme ženou.

Existují vědecké důkazy, které ukazují, že ženy, které mají významnou menstruační bolest, mají vyšší úroveň zánětu. To znamená, že to není v jejich hlavách. Znamená to, že je to skutečný problém. A pokud víme, že zánět je u kořene, můžeme jej vyřešit. Musíme mít lepší řešení bolesti v období. Ženy si zaslouží žít svůj život bez bolesti v každém cyklu.

Jako certifikovaný pedagog v oblasti povědomí o plodnosti pracujete se ženami, abyste jim pomohli dekódovat jejich menstruační cykly. Na základě vašich zkušeností s prací s vašimi klienty, jakou věc byste si přáli, aby o jejich cyklech vědělo více žen?

Jedna věc, kterou si přeji, aby všechny ženy věděly, je, že pilulka není to pravé pro antikoncepci nebo problémy s dobou. Jeden z komentářů, který nejvíce slyším od svých klientů, když mě najdou, je, Kéž bych tě našel dřív . Přál bych si vědět, že pro mě existuje další možnost, jak zabránit těhotenství. Přál bych si, abych věděl, že mi pilulka ve skutečnosti nedává menstruaci a že ve skutečnosti neupravuje můj cyklus. Přál bych si, abych věděl, že existují i ​​jiné způsoby, jak normalizovat můj cyklus.

Nemyslím si, že každá žena na Zemi musí používat metodu povědomí o plodnosti, protože neexistuje žádná metoda, která by fungovala pro všechny ženy po celou dobu jejich života. Myslím si, že všechny ženy mají právo pochopit, co se děje v jejich cyklech.