Duševní Zdraví

Předmenstruační exacerbace: Ovlivňuje menstruační cyklus duševní zdraví žen?

Často slyšíme, že předmenstruační zkušenost je ze své podstaty negativní. Není to jen příčina hanby, ale také nesčetné množství psychických a fyzických příznaků, které nepřinášejí nic jiného než nepohodlí. Přesto způsob, jakým jsme kulturně učeni přemýšlet o svých cyklech, a způsob, jakým o nich mluvíme společensky, může mít nepříznivý dopad na to, jak se žena identifikuje sama se sebou.



Určitě nemůžeme odmítnout souvislost mezi hormony a duševním zdravím, protože ženy jsou dvakrát tak pravděpodobné trpět depresemi než muži. To ale naznačuje, že mezi naším chováním a naší biologií existuje lineární vztah. Každý jedinec bude prožívat svůj menstruační cyklus jinak, a to může být pozitivní zkušenost což umožňuje větší osobní soulad.

A co víc, rozmanitá škála faktorů, nejen hormonů, může ovlivnit způsob, jakým každá žena zpracovává a chápe její jedinečný zážitek. Životní styl, pracovní stres, vztahy, špatné fyzické zdraví a minulé zkušenosti s traumatem nebo depresí - to vše může přispět k tomu, že menstruace bude bolestivější, emocionálně i psychicky i fyzicky.


jak být tlustá dívka

Většina „potíží“, o kterých mluvíme, začíná a končí luteální fází, která trvá od ovulace až do začátku menstruace. Během této doby naše hormony rychle kolísají a mnoho žen „trpí“ křečemi, kožními problémy, narušeným spánkem a změnami chuti k jídlu a nálady.

Jak ovlivňují hormony duševní zdraví žen?



Estrogen a progesteron se podílejí na regulaci dvou neurotransmiterů: serotoninu a kyseliny gama-aminomáselné. První podporuje naši schopnost cítit se šťastně a druhá zmírňuje úzkost. Během první poloviny luteální fáze spouští ovulace produkci vysokých hladin estrogenu a progesteronu při přípravě na těhotenství.

Pokud nedojde k početí, hladiny dramaticky poklesnou při přípravě na menstruaci. Jak tyto hormony houpají, stejně tak i naše nálady, i když některé ženy mohou být citlivější na výkyvy než jiné, zejména ty, které v minulosti trpěly problémy s duševním zdravím.

Jak víte, že je to PMS nebo PMDD?

Předmenstruační syndrom (PMS) je kombinace fyzických, emočních a behaviorálních změn, ke kterým dochází před menstruací. Patří mezi ně nadýmání, únava a bolesti hlavy. Příznaky se liší v délce a závažnosti od cyklu k cyklu, ale budou trvat pouze po dobu luteální fáze. Pokud příznaky zasahují do vašich vztahů a vaší schopnosti zvládat váš každodenní život, možná budete potřebovat jinou diagnózu.


proč mám vztyčené bradavky?



Premenstruační dysforická porucha (PMDD) je závažná forma PMS, která obvykle začíná jeden týden před menstruací a končí jeden týden po. V následujících situacích diagnóza PMDD stejné nebo podobné příznaky se musí pravidelně objevovat v průběhu několika cyklů. Pokud však problémy přetrvávají po celý cyklus, nemusí být příčinou samotné hormony.

Co je to předmenstruační exacerbace?

Mohou existovat již existující psychické a fyzické stavy zvětšené nebo zhoršené když naše hormonální hladiny poklesnou a zánětlivé hladiny vzrostou v období před obdobím. I když je produkce zánětlivých proteinů normální součástí menstruačního cyklu, je možné, že jich jich je příliš mnoho, což má potenciál vyvolat stávající zánětlivé poruchy, jako je artritida nebo astma.

Když k tomu dojde společně s poklesem našich neurotransmiterů regulujících náladu, mohou se také zapálit další existující stavy, jako je deprese, panické poruchy a úzkost. Ale zatímco hormonální a zánětlivá aktivita v těle je spouštěčem, není to vždy příčinou. Když se během luteální fáze setkáte s příznaky podobnými PMS na extrémních úrovních, mohou osvětlit pokračující problém, o kterém jste nemuseli nutně vědět, že ho hledáte v dalších fázích vašeho cyklu.



Sledování emočních a behaviorálních vzorců ve všech fázích vašeho cyklu a v průběhu několika cyklů pomáhá identifikovat stavy, které přetrvávají déle než pár týdnů. Chcete-li zlepšit přesnost, zaznamenávejte závažnost a načasování každého příznaku, jak se u něj vyskytne, než abyste čekali, dokud neprojde. Můžete si také poznamenat každodenní činnost, abyste uvedli kontext svých příznaků a poskytli vhled do svého skutečného menstruačního zážitku - což umožní zásadní oddělení faktorů životního stylu od hormonálních.

Přijetí těchto kroků však neznamená, že návštěva lékaře je nevyhnutelná. Místo toho vám poskytne informace, které potřebujete, abyste mohli správně rozhodovat o své duševní a fyzické pohodě. Rozlišování mezi PMS, PMDD a premenstruační exacerbací povede dlouhou cestu k posunu našeho sociálního a kulturního vnímání ženských hormonů a duševního zdraví žen.

Doporučený obrázek uživatele Christopher Campbell