Těhotenství A Porod

Těhotenský mozek: Existuje?

Těhotenství je období poznamenané masivními změnami v těle, fyzickými i psychickými. Od změny těla k těhotenským hormonům a všem malým změnám mezi nimi je těhotenství mocnou - ale někdy stresující nebo frustrující - dobou spojení s vaším tělem. Jedním zajímavým vedlejším účinkem těhotenství, který mnoho žen uvádí, je mozková mlha vyvolaná těhotenstvím. Ať už je to zapomenutím na schůzky, nesprávným umístěním předmětů v domácnosti nebo ztrátou přehledu o tom, co jste právě mysleli nebo říkali, tyto zkušenosti mohou být výsledkem toho, co někteří vědci označují jako těhotenský mozek.

CO JE TĚHOTENSTVÍ BRAIN?



Pojem těhotenství mozek označuje problémy s pamětí, špatnou koncentrací a roztržitostí hlášené mnoha ženami během těhotenství a raného mateřství. Těhotenský mozek může začít již od první trimestr těhotenství , protože tehdy dochází k výraznému nárůstu hormonů v těle. Tato mentální mlha může pokračovat dlouho po porodu, protože hormony budou i nadále kolísat.

JE BĚH TEHOTENSTVÍ SKUTEČNÝ?

Výzkum naznačuje že mozek během těhotenství skutečně funguje jinak. Někteří vědci se domnívají, že tyto změny mozku pomáhají připraveným matkám lépe se připravit na přísnou péči o novorozence, například zlepšit její schopnosti zvládat stres a současně ji lépe přizpůsobit potřebám jejího dítěte. Nicméně, ne všechny studie poukazují na jakékoli významné kognitivní rozdíly mezi těhotnými a netehotnými ženami. Stručně řečeno, konečná odpověď zůstává trochu nejasná.


křeče v žaludku po skončení období

CO ZPŮSOBUJE TĚHOTENSTVÍ BRAIN?

I když většina studií podporuje myšlenku, že v mozku žen dochází během těhotenství alespoň k některým významným změnám, příčiny těchto neurologických změn nejsou zcela jasné. Zde jsou někteří z klíčových přispěvatelů:

FYZICKÉ ZMĚNY V MOZKU



Pokud jde o fyzické změny v mozku, může existovat buněčná složka podporující těhotenský mozek. Podle a Studie z roku 2016 během těhotenství dochází ke fyziologickým změnám ve struktuře mozků všech žen. Skeny ukázaly, že těhotné ženy kategoricky zažijí výrazné snížení objemu šedé hmoty v oblastech mozku, které pomáhají se sociálním poznáním. Bylo také zjištěno, že k těmto změnám dochází v částech mozku, které podporují budování vztahů. Následné kontroly ukázaly, že tyto změny objemu mohou trvat dva roky nebo déle.

NEDOSTATEK SPÁNKU

Faktory životního stylu mají v mozku těhotenství významnou roli a mnoho čerstvých matek bude během prvního trimestru trpět extrémním vyčerpáním a nespavostí. Spánková deprivace se může zřetelněji projevovat, protože spánek je s postupem těhotenství stále nepohodlnější. Spánková deprivace se často stává také problémem po porodu, protože mnoho čerstvých matek ztrácí značné množství spánku, protože se starají o své novorozence a přizpůsobují se novým požadavkům mateřství - to vše může ovlivnit matku náladu a paměť .


jak přirozeně zastavit noční pocení

HOROMONÁLNÍ ZMĚNY

Nemělo by být žádným překvapením, že hormony hrají významnou roli v problémech souvisejících s těhotenstvím. Stejně jako u mnoha dalších příznaků spojených s těhotenstvím lze za problémy s pamětí často obviňovat hormony. Tělo během těhotenství prožívá velký nárůst různých hormonů, jako je progesteron a estrogen - a někteří lékaři a vědci se domnívají, že tento dramatický výkyv by mohl ovlivnit vaši schopnost jasně myslet, snadno si vybavovat a soustředit se.

Stres a úzkost



Zvýšená úroveň stresu a úzkosti spojené s tím, že se stanete rodičem, mohou také hrát roli při přispívání k těhotenství mozku. Studie zjistili, že hladiny úzkosti mají tendenci se zvyšovat s postupujícím těhotenstvím a úrovně stresu mohou po porodu dále stoupat. Prvních několik měsíců péče o novorozence může být obzvláště náročné, což může vést ke zvýšené úrovni stresu a způsobit potíže se zaostřováním.

TIPY NA BOJ PROTI BĚHEM TEPLOTY

I když tyto změny mohou znít stresující a narušující život, nezapomeňte, že zapomnění během těhotenství je normální a velmi časté a nemělo by být důvodem k poplachu. Příznaky spojené s těhotenským mozkem by měly být dočasné, ale mezitím existují některé návrhy životního stylu, které by mohly být užitečné při řešení mozkové mlhy během těhotenství.

  • Zapište si věci, abyste si je pamatovali. Využijte tuto příležitost a získejte ten rozkošný plánovač, který jste si prohlíželi, a zapište si položky seznamu úkolů, jakmile k vám přijdou.
  • Spolehněte se na připomenutí kalendáře v telefonu. I když se zdá, že událost nebo úkol je hloupé nastavit připomenutí, nyní je čas uspořádat se do vaší kalkulačky Google. Nastavujte připomenutí, zejména u důležitých věcí, jako jsou schůzky u lékaře.
  • Požádejte o pomoc své okolí, aby sloužilo jako váš systém podpory a zálohování. Je pravděpodobné, že vaše rodina a blízcí přátelé chtějí být během těhotenství co nejužitečnější a nejpodpornější, ale mnozí možná nebudou chtít zasahovat nebo se zasazovat tam, kde to nemusí být žádoucí nebo potřebné. Zbavte je nejistoty toho, že jsou upřímní v tom, co potřebujete - pravděpodobně se jim ulevilo, že jste z toho odstranili dohady!
  • Mít smysl pro humor a nebuďte na sebe příliš tvrdý.
  • Jezte během těhotenství dostatek potravin bohatých na cholin (vědci se domnívají, že to může pomoci zlepšit funkci vašeho mozku a vašeho dítěte.)
  • Nabijte omega-3 a potraviny bohaté na živiny, které pomáhají podporovat zdravé funkce a vývoj mozku.
  • Procvičujte si meditace všímavosti a spánku, abyste pomohli s kvalitnějším spánkem.