Sex A Intimita

Více než sexuální cvičení: 6 způsobů, jak hýbat tělem pro lepší sex

Toto není článek o vypracování.



Jistě, způsoby, jakými se můžete rozhodnout zapojit se do těchto aktivit, mohou představovat něco jako cvičení. A jistě, rozlišovat hnutí z cvičení může být trochu jako rozdělení vlasů. Ale cvičení s sebou nese mnoho nákladních aut se zavazadly, nikdy nevadí tíživá a exkluzivní rétorika.

Toto je článek o moudrosti vašeho těla.

O tom, jak vaše tělo drží stres, ale také potěšení, a o některých způsobech, jak všímavě spravovat a uvolňovat to první, takže je snazší klepat a plně do něj vstoupit. Jde o vnášení větší kapacity, důvěry a radosti do vašeho každodenního života, aby se to mohlo přelévat do hledání svobody v radosti v ložnici.



Ano, ano, existují cvičení. A ano, při kterémkoli z nich se můžete potit nebo lapat po dechu. Ale nic zde není normativní. Je to všechno o vás: potkávejte se tam, kde jste, a ve výsledku si užívejte více potěšení, spojení a intimity.


sexuální pozice pro páry s nadváhou

Proč záleží na pohybu pro sex

Všichni víme, že pohyb vašeho těla má bezpočet fyzických, mentálních a emocionálních zdravotních výhod. Některé z nich - například silnější v určitých oblastech - vám mohou pomoci zvýšit výdrž, flexibilitu a přesnost během různé typy sexu . Jiní mají méně přímý dopad, jako je odstranění stresu a vaší mysli nebo zvýšení vaší důvěry.

Často jsou to poslední, které mají největší dopad na váš sexuální život, zejména pokud jde o zvládání a uvolňování stresu. Je to proto, že pro mnoho lidí stres zastavuje touhu. Koneckonců, když prožíváte stres, mění se každá část vašeho těla. Fyzicky, psychicky, emocionálně a energicky - reaguje celý váš systém. Pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří žijí v černých, hnědých, tlustých, postižených a jiných marginalizovaných tělech - tento stres nikdy nemá šanci vybít se nebo skončit.

Pohyb je více než cvičení nebo cvičení



Většinou se tyto tři termíny sjednotí. Problémem jsou všechny způsoby, jakými jsou cvičení a cvičení dlouho používány k utlačování lidí. Pro účely tohoto článku je pohyb mnohem expanzivnějším pojmem. Kromě podpory vás to nemá žádný konkrétní cíl. A ano, pro některé lidi, kteří vypadají jako zpocený běh, zvedání závaží, cvičení HIIT nebo skupinová třída fitness. Jsou zahrnuty, ale ne o všech, o kterých mluvíme. Tyto pohyby nemusí vypadat jako to, co vy (nebo ostatní - ale koho to zajímá ?!) očekáváte. A stejně jako u sexu neexistuje žádný konečný cíl, ale neutralita a / nebo potěšení.

6 způsobů, jak rozhýbat své tělo pro lepší sex

1. Dotkněte se svých hran

Pokud jde o zvýšení vytrvalosti a zvýšení emoční kapacity, přemýšlejte o tom všímavě dostat se ke svému fyzickému okraji - ať už to pro vás vypadá jakkoli - a zůstat tam.

Vaše hrana by měla být místem, které se cítí náročné, ale není spouštěcí ani děsivé a na kterém stále můžete dýchat nosem. Pokud začnete dýchat ústy, tlačili jste příliš daleko. Žádná velká věc, ale důležitá informace (a něco dalšího, co můžete sledovat, pokud se do toho pustíte)! Boční poznámka: Pokud se hodně pohybujete a nejste zvyklí na dýchání nosem, možná budete muset nejprve zpomalit.


černá a modrá cohosh za potrat



To vám pomůže vybudovat si fyzickou kapacitu, abyste šli tvrději, déle, rychleji a silněji, stejně jako vaši schopnost držet zástupy, velké city a spouštěče, aniž byste šli do boje / letu / zmrazení / kolouchu.

2. Vypadněte z krabice

Život s chronickým stresem může omezit způsob vašeho pohybu. Mohli byste zabírat méně místa, mít omezený rozsah pohybu, pohybovat se strměji nebo se pohybovat pouze určitými způsoby. To vše má velký smysl: je to jeden ze způsobů, jak se vaše tělo snaží chránit vás před skutečnými, vnímanými nebo internalizovanými stresory.

V návaznosti na výše uvedené rady hrajte kreativně a v různých rovinách a zabírejte více místa. Vytváření postaviček pomocí rukou, nohou nebo boků je skvělé místo, kde začít. Ať už si vyberete jakýkoli pohyb, můžete také hrát s rychlostí, velikostí a směrem.


špinění dvakrát za jeden měsíc, ale bez období

3. Zatřeste (nebo vyskočte)

Pokud jste někdy vlastnili domácího mazlíčka, víte, co dělají poté, co se vyděsili: otřásají se! Jedná se o prvotní reakci na stres a něco, co většina lidí už dělá, když se otřásají něčím hrubým nebo dostávají zimnici (ano, zima je stresující látka).

Je to také něco, co můžete opatrněji použít k uvolnění toho, co Jane Clapp nazývá pohybový potenciál. Představte si tento potenciál jako náboj stresu, který se hromadí ve vašem těle.

Třepání je jeden pohyb k vybití tohoto potenciálu a souvisejícího stresu. Může pomoci jak se současnými stresory (COVID dívám se na vás), tak s dlouhodobějšími. Odskočení je další populární možností, která nabízí podobnou výhodu.

4. Využijte svou fyzickou kreativitu

Pro mnoho lidí je kreativita v ložnici výhodou. Přepínání pozic, technik, stylů a hraček může přidat novost, rozmanitost a zábavu. Život s chronickým a / nebo traumatickým stresem to však může omezit. Je tu méně kreativity, hravosti, rozsahu a rozpínavosti, protože je to tak bezpečnější.

Tanec - zejména pokud je veden někým, kdo je informován o traumatu - zahrnuje všechny výše uvedené věci a také přidává do vrstvy kreativity a otevírá vám nové nápady a dobrodružství. Konkrétně třídy jako Ztělesnit , Tancujte spolu , a Fighting Monkey vám poskytne pokyny a kontejner, ve kterém se budete pohybovat, a nabídnete postupy, jak se pohybovat jinak Nebo si jen oblékněte své oblíbené písničky a uvolněte se, vyberte si něco, k čemu neznáte žádné kroky, a pamatujte na to, abyste vyzkoušeli nové pohyby a pohyby, které by vám mohly uniknout z krabice.

Jako bonus vám tanec také pomůže zlepšit rytmus, pohyb boků a základní sílu - to vše přímo zvyšuje pohlavní styk.


proč si všimnu po menstruaci

5. Přijměte úkol

Když prožíváte stres, mění se každá část vašeho těla. Fyzicky, psychicky, emocionálně a energicky - reaguje celý váš systém. Pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří žijí v černých, hnědých, tlustých, postižených a jiných marginalizovaných tělech - tento stres nikdy nemá šanci vybít se nebo skončit.

Kromě výše uvedených myšlenek vám činnosti zaměřené na úkoly, jako je házení míče o zeď nebo vyvažování bloků jenga při pohybu, dávají vašemu mozku něco, na co se může soustředit, umožňují vám zůstat přítomen a uvolnit část tohoto pohybového potenciálu.

6. Posilte se

Přemýšlejte o tom, jak pohybujete svým tělem během sexu, který máte, NEBO chcete. Používáte hodně ruce? Chcete mít možnost vyzvednout si partnera? Překlopit je? Být lepší s jazykem, umět hluboko v krku nebo nemít křeče v prstech? Svázat malé uzly? Bičovat je déle? Odtud pomyslete na úseky a cvičení, která vám pomohou tyto svaly posílit. U některých z nich možná budete muset hledat nad rámec běžných médií a Youtube.

Pro mnoho lidí je jádro, včetně pánevní dno , je také místem k zaměření. Tady jsou tři jednoduchá cvičení můžete zkusit začít.

Závěrečná poznámka zde: některé z nich mohou být věci, které pracujete do svých dnů, a některé z nich mohou být více specifické pro pohlaví. Například moje jádro je trochu pomalé a moje flexory kyčlí bývají napjaté. Když na tom pracuji denně, také vím, že před sexy časy jim může pomoci dát trochu extra lásky, aby probudily mé jádro a uvolnily boky. To mi umožňuje jít do sexy časů s větší svobodou a méně starostí - největší zapnutím ze všech.

Pohyb těla vám může pomoci mít intimnější, vzrušující a naplňující sex

Od dosažení osobního rekordu, díky kterému se budete cítit na vrcholu světa, přes posilování sexuálních svalů až po používání pohybu k odstranění stresu, existuje mnoho praktických, přístupných, zábavných a účinných způsobů, jak hýbat tělem ve snaze najít svobodu v radosti .


esenciální oleje pro přírůstek hmotnosti v menopauze

Děkuji Jane Clapp, Jennifer Snowden, Karine Bell, Resmaa Menakem, Elke Schroeder, Ayesha Bhonsele, Jess Grippo, Nadia Munla a Hannah Husband za školení, kurzy a rozhovory, které přispěly k tomuto článku.