Menstruace

Menstruační úleva od bolesti: Přírodní prostředky a tipy pro PMS

Odhaduje se, že ženy mají 451 menstruačních cyklů během jejich života . To je téměř 35 let, které musí vydržet polovina populace a musí se neustále pohybovat v krajině menstruačního cyklu změny nálady, křeče v období, nadýmání, bolesti prsou, menstruační bolesti hlavy a hormonální akné. Některé ženy mají tyto menstruační křeče a bolesti horší než jiné, ale téměř každá žena pociťuje jakési měsíční nepohodlí spojené s menstruací. A dokonce s převládáním menstruace se to stalo teprve nedávno a jen v některých částech světa o něco méně tabu. Stigma kolem období pravděpodobně významně přispívá k nedostatku informací a zdrojů pro úlevu od menstruační bolesti.



Co je tam venku, aby nám pomohlo překonat tyto bolesti týdne žraloků? Midol mi vždycky přijde na mysl. A samozřejmě existují horké podložky, čaje, čípky a další léky proti bolesti, které jsou k dispozici pro úlevu od menstruační bolesti. Ale tady je pár přírodních PMS prostředků a věcí, které je třeba mít na paměti, že jsem se naučil během své vlastní menstruační cesty.

Tipy a triky pro menstruaci

Sledovat

To je klíč! Ujistěte se, že jste si vědomi, kdy se očekává, že vaše menstruace dorazí, abyste mohli podle toho plánovat a připravovat se. Měl jsem to začít dělat před lety. Byl bych velmi podrážděný a začal jsem vidět pár pupínků a pak Konečně, došlo mi - chystám se začít menstruaci. Pokud vím, že moje menstruace přichází v konkrétní den nebo v jeho okolí, můžu si naplánovat pracovní setkání a společenská setkání, abych nemusel v těchto důležitých dobách řešit kolísavé hormony a menstruační křeče. Existuje mnoho dobrých aplikací, které vám v tom mohou pomoci. Aplikace, kterou používám ke sledování menstruace, je Flo . Flo je také skvělý nástroj, který lze použít při pokusu o otěhotnění a během těhotenství.


jídla k jídlu během menstruačního cyklu

Jezte výživnou stravu

Být si vědom toho, co do svého těla vkládáte, je mnohem proaktivnější a efektivnější než jíst nevyváženou stravu a snažit se to napravit později pomocí léků a dokonce i cvičením (i když cvičení je také vždy dobré!). Nebojte se však poddat se nějakým chutím, jinak by vaše vyvážené stravování mohlo ustoupit bingingu na vaše oblíbené čokoládové pochoutky. Trochu zmrzliny nebo nějaké chipsy a dip vám může poskytnout tolik potřebnou náladu! Ale je to všechno o Zůstatek .

Cvičení



Cvičení uvolňuje přirozeně se vyskytující endorfiny v našem těle a může zlepšit naši celkovou náladu. To je tak důležité pro odvrácení těchto pocitů úzkosti, deprese a únavy před a během menstruace. I když se můžete fyzicky namáhat, může to být to poslední, na co máte chuť, když bojujete s PMS, ale určitě se budete cítit omlazeni, když vyjdete ze své oblíbené třídy cvičení.

Posoudit základní podmínky pro výkyvy nálady

Ne všechny hormonální výkyvy a výkyvy nálady souvisejí s PMS a menstruací. Pokud jsou vaše výkyvy nálady silné nebo pokud neustále pociťujete úzkost, depresi nebo jste unavení, může se stát něco jiného. Tyto pocity mohou být způsobeny chemickou nerovnováhou ve vašem těle nebo mohou souviset s negativními životními situacemi.


menstruační příznaky, ale žádná menstruace

Over-the-Counter menstruační úleva od bolesti, vyhřívací podložky, DESÁTY

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Existuje poměrně málo možností prodeje, které vám pomohou řešit křeče, nadýmání a bolesti hlavy. Asi nejznámější je Midol. V kapsli Extra Strength Menstrual Midol Complete je tři účinné látky jsou acetaminofen (aktivní složka v tylenolu), pyrilamin-maleát a kofein. Acetaminofen poskytuje úlevu od menstruační bolesti. Pyrilamin maleát je antihistaminikum a diuretikum, které pomáhá zmírňovat zadržování vody. Kofein se používá ke snížení nadýmání a únavy.

Externí aplikace



Možná jedním z nejpřirozenějších prostředků PMS a okamžitých prostředků k úlevě od menstruační bolesti je použití externě aplikovaného zařízení. A elektrická poduška je skvělý způsob, jak uvolnit děložní svaly, což zvyšuje průtok krve do oblasti a snižuje bolest v křečích. Další zařízení, které můžete vyzkoušet, je DESÁTY (transkutánní stimulace elektrických nervů) jednotka, která vysílá elektrické proudy přes elektrody, které jsou umístěny na kůži. To stimuluje nervy v oblasti, která potřebuje úlevu, což udržuje signály bolesti v dosažení mozku. A vždy si pamatujte, že druh tamponů a vložek, které používáme během našich období, může také ovlivnit to, jak se cítíme. Podívejte se tedy na certifikovanou organickou bavlnu tampony bez chemikálií, pesticidů nebo toxinů.

Přírodní prostředky PMS: CBD + 4 magické doplňky

CBD

Někteří věří, že konopné CBD je nejnovějším účinným přírodním prostředkem PMS pro úlevu od menstruační bolesti, který se dostal na trh, ale konopí se po staletí používá k menstruačním chorobám. CBD je zkratka pro sloučeninu zvanou kanabidiol. Tato sloučenina se přirozeně nachází v rostlině konopí. Spolu s 113 dalších účinných látek „CBD je seskupeno pod zastřešujícím výrazem zvaným kanabinoidy. CBD ano ne vyvolávají silné účinky nebo způsobují psychoaktivní účinky. Místo toho je CBD terapeutická sloučenina, která pomáhá vašemu tělu dosáhnout přirozené rovnováhy ochranou vašeho těla endokanabinoidní systém . Bylo hlášeno konopné CBDpomociobnovte svou hormonální rovnováhu, minimalizujte změny nálady a snižujte zánět, což vám pomůže zmírnit ty měsíční menstruační bolesti. CBD můžete podávat buď lokálně pomocí tinktur a krémů, intravaginálně prostřednictvím čípků, nebo orálně prostřednictvím poživatelné tobolky .

Hořčík

Kromě uvolnění děložních svalů a podpory kvalitního spánku může hořčík také snížit úzkost a hormonální akné ovlivněním produkce kortizolu ve vašem těle. Ukázalo se, že funguje nejlépe pro úlevu PMS, když se používá v v kombinaci s vitaminem B6.

Vitamin B-6



B-6 je prospěšný pro širokou škálu onemocnění souvisejících s vývojem mozku a udržováním zdravého nervového a imunitního systému. Může však také řešit několik nepohodlí, které mohou pomoci při úlevě od menstruační bolesti. B-6 může pomoci zmírnit bolest prsou zvýšením progesteronu. Může také fungovat jako zlepšení nálady a stabilizátor hormonů regulací hladin serotoninu, což snižuje chuť k jídlu a bolesti zad způsobené hormonálními výkyvy.

Křečová kůra

Uhádli jste, jak název napovídá, tato bylina cílí na křeče. Historicky to používá Domorodí Američané pro širokou škálu nemocí, včetně zánětu dělohy. Může pomoci blokovat křeče hladkého svalstva v děloze, snížit PMS a nepohodlí související s endometriózou. Používá se také ke snížení migrény a zadržování tekutin (aka dobové nadýmání)!

Zelený čaj

Mnoho produktů PMS obsahuje kofein, který pomáhá bojovat proti únavě. Ale mít přírodní kofeinovou přísadu, jako je zelený čaj, je dobré nejen pro energii. Pomáhá omezovat jakékoli chutě na kávu, kterým byste se měli snažit vyhnout, když máte menstruaci, protože káva a křeče nejsou dobré duo! Zelený čaj má také vysoký obsah theanin , u kterého bylo zjištěno, že uvolňuje svaly, včetně těch, které se nacházejí ve vašem nervovém systému, čímž snižuje některé výkyvy nálady spojené s PMS. Zelený čaj je navíc naplněn antioxidanty , které pomáhají udržovat vaši hydrataci a byly hlášeny protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Ty mohou snížit menstruační křeče a akné.

ALLEVITA - Přírodní menstruační a PMS úleva

Ale co zcela přirozený systém podpory úlevy od menstruační bolesti, který řeší všechny různé menstruační příznaky v snadno použitelné tobolce? Nemluvě o cenově dostupných! Enter, Allevita .


jak přestat být na menstruaci

Jako zakladatelky společnosti Allevita bylo mým úkolem nejen vytvořit produkt pro tuto díru na trhu, ale také vzdělávat a podporovat další ženy. Stejně jako mnoho žen jsem byl po většinu svého menstruačního života na kontrole porodnosti. Chtěl jsem si založit rodinu, a tak jsem z pilulky vystoupil, když jsem na ní byl téměř 15 let. Zapomněl jsem, jak strašné mohou být bolesti PMS, a zatímco se moje tělo znovu pokoušelo regulovat, mé hormony byly šílené. Když jsem hledal na trhu všeobjímající přírodní lék na úlevu od PMS, možnosti pro úlevu od menstruační bolesti byly omezené.

S tímto přírodním doplňkem PMS a doplňkem podpory doufám, že nabídnu ženám účinný nástroj, který jim pomůže mít větší kontrolu nad svými těly a hormony, aby teta Flow nezničila další rodinné setkání, služební cestu nebo nezměnila svatbu vašeho nejlepšího přítele na červená svatba ...

Zjistěte více o našich přísady a vyzkoušet nejlepší přírodní PMS úleva systém na trh. Doufáme, že vám přinese úlevu od menstruační bolesti, kterou nám přinesla sem na Allevita!