Menopauza

Přirozená správa menopauzy

Vaše menstruace je nepravidelná. Náhodně zažijete vlny tepla a propuknete v potu. Máte potíže se spánkem přes noc. Přibíráte. Vaše prsa se mění - a ne k lepšímu. Můžete dokonce zaznamenat drastické změny nálady. Vítejte v počátečních fázích menopauzy.



K menopauze dochází, když jste neměli menstruační cyklus po dobu 12 měsíců a znamená konec plodnosti u žen. Příznaky uvedené výše se projevují poklesem estrogenu a progesteronu, našich reprodukčních hormonů během a přechodné období zvané perimenopause . Perimenopauza může trvat kdekoli od několika měsíců do několika let.

Je důležité vědět, že menopauzu nelze zvrátit a nejde o nemoc. Není nutné uměle nahrazovat hormony ve vašem těle hormonální substituční terapií, abyste se tomuto přechodu vyhnuli. Menopauza je normální biologický proces, kterým projde každá žena. Naštěstí s některými změny životního stylu , přírodní doplňky a éterické oleje, které vám mohou pomoci podpořit vaše tělo během tohoto přechodu a dokonce snížit závažnost příznaků.


krvácení 4 dny po skončení menstruace

Změny životního stylu pro zvládnutelnější menopauzu

Menopauza je veškerá hormonální, takže hlavním zaměřením na přiblížení se této době ve vašem životě je pomoci udržet hormony v rovnováze, protože v těle ubývá estrogenu a progesteronu. Jednoduché změny, jako je vyhýbání se konvenčnímu masu, snížení příjmu cukru a alkoholu a zároveň zvýšení příjmu vody, mohou mít velký vliv na to, jak vaše tělo touto změnou prochází.



Zvířata chovaná v továrních farmách jsou načerpána plná hormonů a antibiotik, která pomáhají zvířatům rychleji růst a zůstat zdravá po celou dobu jejich krátkého života. Bohužel, pokud konzumujete toto maso, vstupují do vašeho systému také tyto hormony a antibiotika. Protože vaše tělo prochází vlastními hormonálními změnami, zavedení dalších hormonů situaci jen zhorší.

Alkohol a cukr také věci zhorší. Konzumace alkoholu může zvýšit výkyvy nálady, intenzitu návalů tepla a ovlivnit kvalitu spánku. Spotřeba cukru může způsobit hlubší pokles nálady, ovlivnit spánkové vzorce a urychlit přibývání na váze spojené s menopauzou.


křeče, které přicházejí a odcházejí před menstruací

Zvýšení příjmu vody pomůže zvládnout nadýmání a zároveň nahradí veškerou vodu ztracenou během návalů horka. Rád přidám jednu až dvě kapky divoká oranžová , citrón nebo grapefruit éterický olej do každé sklenice vody pro jemný detox. Také jsem zjistil, že piji více vody, když je aromatizován přirozeně. Všiml bych si, že vnitřní použití éterických olejů, konzumace olejů v kapslích, vodě nebo jídle, je specifické pro éterické oleje doTERRA . Věřím jejich získávání, výrobě a testování a nikdy bych interně nepoužíval jinou značku. Více se dozvíte na sourcetoyou.com .

Přirozený doplněk na podporu regulace hormonů



Přírodní doplnění vitamínů, stopových minerálů, omega-3 mastných kyselin a fytoestrogenů podpoří vaše tělo menopauzálními příznaky. Doplněk stravy může nabídnout vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro regulaci hormonů. Je důležité, aby doplněk, který si vyberete, byl zcela přírodní a biologicky dostupný, což znamená, že všechny živiny, vitamíny a minerály jsou uznávány a mohou být tělem využity. MicroPlex VMz toto vše nabízí a zahrnuje práškovou brukvovitou zeleninu, jako je kapusta, růžičková kapusta, zelí a brokolice, které mají schopnost přirozeně vyrovnávat hladinu estrogenu v těle.

Budete pravděpodobně hledat zdroj zdravých omega-3 tuků. Začlenění xEO Mega do vaší každodenní rutiny usnadní produkci zdravých hormonů a pomůže podpořit vaše tělo extrémními příznaky menopauzy.

Užívání Komplex ženských fytoestrogenů jednou až dvakrát denně dodá tělu to, co potřebuje k přirozenému zvýšení estrogenu v těle, což pomůže v boji proti menopauzálním příznakům. Fytoestrogeny, rostlinný estrogen, který si tělo nedokáže vyrobit, pomáhají kompenzovat pokles estrogenu během perimenopauzy. Výzkum ukazuje, že zvýšení příjmu fytoestrogenu může pomoci snížit návaly horka a výkyvy hormonů.

Esenciální oleje pro zvládnutí příznaků menopauzy



Kromě interního používání éterických olejů můžete oleje používat také lokálně, když si je nanášíte na pokožku. Topické použití se může zaměřit na lokalizované oblasti, jako je vaše dolní část břicha nebo zadní část krku, nebo vytvořit zážitek z celého těla, pokud je aplikován na spodní část našich nohou. Vždy používám nosný olej, jako je frakcionovaný kokosový olej, když používám oleje lokálně ke snížení citlivosti a zvýšení účinnosti.


je v pořádku masterbate každý den

Moje nejlepší doporučení pro éterický olej pro menopauzu je směs zvaná Clary Klid , který obsahuje šalvěj jasmínovou, levandule, bergamot, heřmánek římský, ylang ylang, cedrové dřevo, pelargónie, feniklové semeno, mrkvové semeno, palmarosa a éterické oleje z listů / bobulí vitex. Šalvěj muškátová je olej číslo jedna pro hormonální rovnováhu pelargónie je těsná sekunda. Ylang ylang také pomáhá při hormonální rovnováze a navozuje pocity uvolnění a bojuje s nízkou libio, což je další častý příznak menopauzy.

Bylo klinicky prokázáno, že přípravek Vitex zmírňuje návaly horka a má mnoho stejných vlastností pro vyvážení hormonů jako černý cohosh, léčivý kořen, který se obvykle používá k léčbě příznaků menopauzy. Je také známo, že Vitex přirozeně zvyšuje produkci progesteronu. Doporučuji použít tato směs přímo k vašim pulzním bodům, zadní části krku a dolní části chodidel jednou až třikrát denně po celou dobu perimenopauzy. Naštěstí jde o snadno použitelný kolečkový míč.

Mít láhev máta peprná olej bude užitečný, když se objeví horký záblesk. Mějte láhev v kabelce a naneste ji na krk a páteř, jakmile ucítíte stoupající teplo. Můžete si dát kapku do dlaně a pak si ji vmasírovat do ramen a krku. Pomocí tohoto předředěný máta peprná usnadňuje rolování máty peprné nahoru a dolů po páteři pro ještě větší úlevu.

Menopauzální příznaky mohou narušit život, ale pamatujte, že tento přechod je právě ten, přechod. Dočasný čas ve vašem životě. Buďte k sobě jemní, jasně komunikujte se svými blízkými a obraťte se na přírodu, aby vás touto změnou podpořila.

Je důležité si uvědomit, že nejsem lékař a před provedením jakýchkoli změn ve své rutině byste se měli poradit se svým lékařem. Připojil jsem se k produktům doTERRA, protože je používám výhradně, ale můžete najít značku, která pro vás pracuje. Vybral jsem si doTERRA, protože společnost je transparentní při testování a kontrole kvality, nabízí nejčistší a nejsilnější oleje na trhu a společnost dává ženám po celém světě zmocnění prostřednictvím Co-Impact Sourcing a nadace Healing Hands. Pokud máte nějaké další dotazy, můžete se se mnou spojit na Instagramu @theboldessentials nebo mi poslat e-mail na adresu: morgan@theboldessentials.com.

Doporučený obrázek uživatele Katherine Hanlon