Sex A Intimita

Konflikty férového boje se svým partnerem

Nesouhlas. Střet. Bitva. Hádka. Argument. Konflikt. Spor. Prát se.



Ať už tomu říkáte jakkoli, v určitém okamžiku vašeho vztahu jste vy a váš partner vázáni na zadek. Ve skutečnosti znamení zdravý vztah je to, že bojujete férově. Zde je kladen důraz na slovo „spravedlivý“. Je to proto, že i když je boj téměř nevyhnutelný, jeho provádění není vždy předvídatelné nebo hezké.

Existují však způsoby, jak můžete vy a váš partner bojovat produktivním a dokonce užitečným způsobem. Stejně jako každý dobrý vztah, i boj za fér bude vyžadovat kompromis a úctu k vašemu partnerovi, ale tit je možné. Psycholog z Atlanty Dr. Laura Louis, PhD , říká, že férový boj je o tom, že pochází z místa, kde chcete pochopit perspektivu vašeho partnera.

Spíše než neustálé zasažení emocionální a mentální grády, zde jsou některé ze způsobů, jak se vy a váš partner můžete zdokonalit ve zdravých argumentech a naopak mít pevnější vztah.

Stanovení základních pravidel



Aby bylo možné vést spravedlivý boj, je třeba, aby páry stanovily pravidla. (Celý ten zákaz zásahu pod dohodu boxerů se hodí téměř každému.)


můžete po menstruaci dostat křeče?

Jednou z prvních věcí, které byste měli udělat před obtížným rozhovorem, který má potenciál být bojem, je zkontrolovat se svým partnerem, abyste zjistili, zda jsou k dispozici ... logisticky a emocionálně, říká poradce z Austinu Seth Houdeshell, LCSW, SAP .

Pokud si obě strany přejí výměnu, můžete zvážit řadu základních pravidel. Například Houdeshell navrhuje bojové pokyny, jako je nemluvit jeden přes druhého a být si vědom [spouštěčů toho druhého]. (Například pokud víte, že jedna z citlivostí vašeho partnera je o jeho rodičovských dovednostech, férový boj by je jako rodiče nenapadl ani neurazil.)



Vědět, kdy si dát pauzu, může být také důležitým základním pravidlem, říká terapeut Megan Negendank, LMFT, CST ze Sacramenta.Time-out by měl nastat, pokud je kterákoli osoba příliš zahlcena argumentem a všimne si, že je buď příliš naštvaná a ztrácí kontrolu nad tím, co říká, nebo se vypne a není schopna efektivně komunikovat.

Když k tomu dojde, kterákoli ze stran může říci, že potřebuje pauzu a využít tento čas k uklidnění, třeba tím, že se vydá na procházku (bez útoku) nebo poslouchá nějakou hudbu.

Tento časový limit je ale pouze na omezenou dobu (navrhuje alespoň 30 minut, Negendank, ale rozhodně ne déle než 24 hodin) a oba lidé by se měli společně snažit pochopit, odkud ten druhý přichází nesouhlas.

Sledování vašeho jazyka a tónu



Jedním z klíčových způsobů, jak bojovat férově, je podle Houdeshella použití konverzačního tónu hlasu, protože způsob, jakým se páry během hádky navzájem oslovují, jej může eskalovat nebo deeskalovat.

Chcete-li to provést, můžete zkusit spíše měkký start do diskuse než tvrdý start-up. Například Houdeshell vysvětluje, místo aby to řekl svému partnerovi: Opět jste nechali nádobí v dřezu, jste takový nepořádek, můžete začít s měkčí výzvou jako: Opravdu jsem doufal, že to umyjete, že? mít dnes čas?

Louis dodává, že pozitivní prohlášení I mohou mít velký vliv na to, jak se vyhnout hře s vinou. Rovněž říká, že je důležité vyhnout se vždy (tj. Vždycky jdete pozdě), protože to spouští obranu, spíše než pozitivním způsobem vyjadřovat své potřeby.

Všichni odborníci se shodují, že v případě spravedlivého boje je zásadní se vyhnout věcem, jako je řvát, kroutit oči, klást požadavky, hanbit se, volat na jméno a / nebo nadávat.

Dosažení kompromisu nebo řešení

Nyní, když jste stanovili své hranice a základní pravidla, udrželi svůj tón a jazyk pod kontrolou a v případě potřeby si udělali omezenou pauzu, jak víte, že je čas vyhlásit spravedlivý boj?

U některých jde o kompromis. Houdeshell říká, že toho lze dosáhnout přijetím uprostřed požadovaného výsledku každé strany. (Například pokud by si jeden partner chtěl vzít dvoutýdenní dovolenou a druhý prodloužený víkend, kompromisem by bylo souhlasit s odchodem na týden pryč.) Pro ostatní to může být dosažení konkrétního řešení.

K jakémukoli závěru dospějete společně,Negendank říká, že argumentykončí nejlépe, když je každý člověk schopen vyjádřit, jaké jsou jeho hlavní obavy, aby se každý cítil pochopen.

Stejně jako váš oddechový čas během boje, pokud si potřebujete oddechnout a po skončení hádky strávit nějaký čas od sebe, je to také v pořádku. Je to všechno o stanovení termínových limitů a otevřeném předávání vašich myšlenek a pocitů po boji.

Řekněte svému partnerovi, že to není proto, že se na ně zlobíte, ale potřebujete jen nějaký prostor k dekompresi, říká Negendank. Pokud váš partner požádá o tento prostor, poskytněte mu výhodu pochybnosti, že se jen snaží postarat se o sebe a respektovat jeho žádost.

Bojování je Dobré (když se to dělá docela)

Špatné nebo nezdravé boje zahrnují vážné problémy, jako je plynové osvětlení, kamenné zdi a jakékoli zneužívání, ať už fyzické, emocionální nebo psychologické. Pokud vaše boje zahrnují tyto problémy, možná budete chtít vy a váš partner vyhledat pomoc zvenčí, abyste měli lepší zvládání a komunikační dovednosti.

Dokud vaše boje nedosáhly tohoto negativního nebo potenciálně nebezpečného místa, pak existuje šance, že budete bojovat zdravě, což je nakonec pro váš vztah pozitivní věc. Je to proto, že, jak vysvětluje Houdeshell, umožňuje vašemu vztahu přizpůsobit se vaší současné emocionální realitě.

Pokud nesdílíte informace, které vycházejí z boje, pak neznáte svého partnera, říká Houdeshell a dodává, že vaše interakce jsou pak založeny pouze na starých informacích nebo vám dávají částečnou perspektivu toho, kdo ve skutečnosti jsou jsou.

Louis říká, že výhodou konfliktu je, že nám umožňuje pochopit, jaké jsou klíčové problémy. [Boje] nám odhalují věci, které musíme změnit: v nás samotných, v našich partnerech a v našich vztazích.