Menstruace

Jak porozumění fázím menstruačního cyklu může zlepšit vaši tvůrčí práci

Poprvé jsem se dozvěděl, kdo je Claire Baker, když jsme vydali rozhovor s ní minulé léto. Claire je ženská trenérka se sídlem v Londýně, která učí ženy, jak najít svůj proud tím, že žijí synchronizovaně s fázemi menstruačního cyklu. Začal jsem ji sledovat Instagram , zvědavá na lepší pochopení této ženy, která budovala svou kariéru tím, že byla dobovým expertem. Téměř o rok později jsem plně nakoupený. Teď mi práce Claire dává nejen smysl, ale také si myslím, že bychom všichni měli prospěch z dobového kouče - nebo alespoň důsledně sledování cyklu a lepší porozumění našim vlastním tělům.



Jako žena s pravidelným obdobím, která pracuje v kreativní roli, jsem byla nadšená, že vyzkouším Claire tvůrčí kurz, který zkoumá uvolnění vaší kreativní produktivity a potenciálu sladěním s přirozeným rytmem vašeho těla. Lekce, kterou jsem z tohoto kurzu potřeboval nejvíc, byla podporována pomocí piky: povolení . Povolení věřit, uznat, tvořit, chránit své hranice a energii.


iud vyšel v období

Zde budu sdílet některé z mých stánků Creatrix.

VY jste kreativní

Claire hned od začátku vysvětluje, že kreativita nemusí nutně kreslit, psát nebo malovat, ale jednoduše to, jak se vyjadřujeme světu kolem nás. Všichni vytváříme pořád, takže každý, kdo má menstruační cyklus, může z tohoto kurzu těžit. V rámci různých fáze menstruačního cyklu , naše hormony rostou a klesají. To může ovlivnit sebevědomí, produktivitu, bdělost, náladu ... pokud jste ještě nezačali sledovat svůj cyklus, velmi to doporučuji, protože vzorce, které najdete, vás mohou překvapit. Pro mnoho z nás se náš výstup mění s tím, jak se mění naše těla, takže ať už je vaše kreativní zásuvka něčím hmatatelným, nebo jen způsobem sebevyjádření, porozumění nuancím každé fáze vám umožní využít jedinečnou energii každé fáze.

Uvolnění vaší tvůrčí síly během menstruace (jo, je to možné)



Kreativní výstup pro mě vždy vyžadoval vysokou energii a motivaci - nápady na brainstorming! Napsat! Upravit! —Ale Claire vysvětluje, že existuje prostor mezi odchodem od plátna a úplným podlehnutím otupujícím otřesům Netflixu. Pokud se přestaneme nadávat, že se cítíme pomalu nebo pomalu, mohli bychom vidět intuici a vedení, které nám může nabídnout naše menstruační nebo zimní fáze. Claire radí, že menstruace není čas na seznamy úkolů a strategii, ale spíše na formování záměrů a získání jasnosti. A co je nejdůležitější, věnujte tento čas opětovnému spojení se sebou a svými tvůrčími snahami.

Váš vnitřní roztleskávač žije v preovulaci

Claire popisuje pre-ovulaci nebo jarní fázi jako vdechnutí menstruačního cyklu. Je pravděpodobné, že budete mít více energie než ve své předchozí zimní fázi, a je to skvělá doba pro celý cyklus. Protože z této energie můžete pociťovat zvýšení sebedůvěry, může být vhodná doba nechat svůj postup pro sebe a projet se touto vlnou. Claire doporučuje, abyste zde důvěřovali svým vnitřnostem a počkali, až požádáte o zpětnou vazbu do pozdější fáze vašeho cyklu.

Oslavte se v létě

Claire je hlavní slovo pro ovulační nebo letní fázi cyklu. Toto je nejkratší fáze cyklu, ale pro mnoho žen může být obdobím vysoké důvěry a energie. Claire navrhuje, abyste během této doby spustili svůj kreativní projekt do světa, nebo naplánovali mluvící střetnutí, setkání pod vysokým tlakem nebo uspořádali společenskou akci, jako je večeře. Bavte se a nechte se zde vidět - ale nedávejte všechnu tuto energii. Mnoho žen má v této vysokoenergetické fázi tendenci říkat ano, takže to nepřekračujte, jinak může vaše zimní já trpět, když budete muset zrušit zásnuby, které byly ve vaší letní fázi příliš horlivě. Nejdůležitější ve vaší letní fázi je najít a zapamatovat si potěšení při tvorbě.


proč mám křeč týden před menstruací

Posuňte svého vnitřního kritika ve své podzimní fázi



Porozumění fázím menstruačního cyklu se u mnoha žen mění v tom, že pomáhá vysvětlit určité příznaky a pocity, ke kterým dochází v různých časech během celého cyklu (ahoj, PMS). Pokud se před menstruací budete cítit omámeně nebo introvertně, je to proto, že vaše hormony kolísají (estrogen klesá po ovulaci, v polovině podzimu opět stoupá a kvůli menstruaci klesá zase dolů). Zdá se, že vnitřní roztleskávačka vaší letní fáze je v hibernaci, a pocity sebekritiky mohou převzít vládu. Claire mluví o tom, jak byste mohli slyšet malý hlas, který vám říká, že jste líní, neproduktivní, dokonce podvodník, a kontrolujte, kontrolujte, kontrolujte, mám tendenci cítit všechny tři ve dnech, které vedly k mé menstruaci.

Co tedy můžeme udělat, abychom bojovali proti tomuto hlasu a učinili naši podzimní fázi stejně prospěšnou jako ostatní tři našeho cyklu? Podle Claire mezi vaše podzimní supervelmoci patří opětovné proniknutí do citlivosti a cítění v srdci vašeho kreativního projektu. V této fázi jsme intuitivní a někdy se díky tomu můžeme cítit něžně. Zkuste použít tuto intuici jako místo pro úpravy, zkoumání a zdokonalování kreativních projektů, místo abyste se zpomalili zbytečnou a drsnou kritikou. Pokud bude vnitřního kritika příliš mnoho, uznejte, co může na kritice platit (Claire odhaduje, že je to asi 5%), a ostatní nechte jít; vytvářejte hranice a chatujte s důvěryhodným přítelem nebo poradcem.

Důležitost věnovat pozornost svým vlastním fázím menstruačního cyklu

Porozumění vašemu cyklu a obecněji vašemu tělu může být neuvěřitelným nástrojem pro zvýšení produktivity, zbavení se negativních rozhovorů a pochopení vašich vlastních hranic. Pamatujte, že je normální sledovat, jak se vaše motivace pro kreativní projekt přesouvá z týdne na týden - pravděpodobně budete cítit stejný posun v druhu cvičení, které vás nebo druhy potravin které vás nejlépe vyživují. Čím více věnujeme pozornost zprávám v našich vlastních tělech, tím větší jistotu máme v tom, jak se vyjadřujeme ve svém umění a ve světě.



Doporučený obrázek Eugenie Maximové