Menstruace

Jak přirozeně snížit příznaky PMS

Ačkoli se PMS stala v naší kultuře typickým zážitkem pro ženy, nemusí to být váš měsíční poklesek. Věřte tomu nebo ne, PMS není normální. Často je to důsledek volby životního stylu a expozice životního prostředí negativně ovlivnit vaše hormonální fungování .

Ke konci vašeho cyklu by množství produkovaného estrogenu mělo být menší a progesteron by měl být dominantním hormonem (na rozdíl od folikulární a ovulační fáze). Jak klesá estrogen a zvyšuje se progesteron, ženy mohou mít o něco méně energie a otáčet se dovnitř; druh křečí, při kterém jste nemocní do práce, zažíváte drastické emoční výkyvy nebo pláčete, pokud se někdo náhodou dotkne vašich bolestivě citlivých prsou, je známkou hormonální nerovnováhy.



Mnoho z nás žen má příliš mnoho estrogenu a není schopno sledovat tento přirozený cyklus sníženého estrogenu ve druhé polovině menstruačního cyklu (známý jako luteální fáze), což způsobuje tento měsíční jev.

Jedním z klíčů k léčbě PMS je umožnit tělu detoxikovat přebytečný estrogen. Jsme neustále bombardováni estrogenními zdroji, které zhoršují naše přirozené fungování. Několik úprav může pomoci obnovit hormonální rovnováhu a snížit příznaky PMS.

Zde jsou nejlepší 4 způsoby, jak přirozeně snížit příznaky PMS:

Odstraňte napodobovače estrogenu

Chemické látky, jako je triclosan, BPA a oxybenzon, zvyšují nepřirozený estrogen v těle. Výrobky jako antibakteriální gely, opalovací krémy, plasty a plechovky obsahují tyto chemikálie. Hledejte produkty s menším množstvím přísad s méně vědecky znějícími názvy. Chcete-li zkontrolovat produkty, které používáte, navštivte web EWG, kde získáte hodnocení.

Snižte rafinovaný cukr



Strava s vysokým obsahem cukru podporuje prudký nárůst inzulínu; inzulín je váš hormon pro ukládání tuku a nárazy způsobují přeměnu cukru na tuk v těle. Tuk tvoří estrogen. Přírodní cukry, jako jsou 1–3 porce ovoce, jsou v pořádku, mluvím například o cukru v pečivu a sodovkách. Petrželské zdraví 5denní vymazání mysli a těla je skvělým místem pro začátek a přichází s plánem stravování, díky kterému je snadné se vrátit k pocitu, že se cítíte co nejlépe.

Jezte více křupavou zeleninu

Křupavá zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta a květák, obsahují DIM (Di-Indolyl Methane), který pomáhá tělu zpracovávat a eliminovat nežádoucí estrogeny.

Ujistěte se, že dostáváte své vitamíny B.

Vitamíny skupiny B jsou důležité pro detoxikaci jater. Játra jsou hlavním orgánem, který se zbavuje přebytečných hormonů. Doporučujeme vzít si B komplex .



Pokud z tohoto článku něco odejmete, je to PMS ne normální. PMS je a příznakem hormonální nerovnováhy a tuto nerovnováhu lze opravit. PMS můžete zabránit zcela přirozeně a výše uvedené tipy jsou skvělým místem pro začátek.

Jako vždy je nejlepší pracovat s funkční lékař získat správné testování, abyste pochopili přesnou hormonální nerovnováhu a vytvořili osobní plán, jak vyvážit své hormony správnou stravou, úpravami životního stylu a doplňky a vrátit vás zpět k tomu, abyste se cítili absolutně nejlépe.

Doporučený obrázek uživatele Kelly Sparks