Menstruace

Jak nenechat PMS zničit vaše vztahy

Kdykoli byste si přáli, abyste svému spolupracovníkovi pustili podváděcí list nebo poslali textový odkaz svému partnerovi, který by doslova komunikoval vše, co jste kdy chtěli říct, chtěli, aby věděli, a vše, co potřebujete, když jste trpět PMS ?



Dobrá zpráva: mluvili jsme se skutečnými ženami, profesionály v oblasti sexuálního zdraví a terapeuty, abychom dali dohromady něco, co můžete předat, kdykoli vás někdo obviní z toho, že vás trápí zadek, protože je váš čas v měsíci nebo když nemůžete najít slova vyjádřete, co potřebujete, protože jste příliš zaneprázdněni pláčem nad tím videem adopce pitbula (není to klišé, je to skutečný život).

Něco z toho vás může překvapit, jiné ne, a jiné se mohou zdát trochu klišé, ale je pravda, že pohodlí stvoření a emoční podpora a reakce, které během této doby máme.

Moje pět nejlepších žádostí o vztah, když mám příznaky PMS

1. Pokud jsem žena na pracovišti, byla bych ráda, kdybyste se mě zeptal, jestli se dnes mám dobře, neptejte se mě, jestli je ten čas v měsíci, ale zeptejte se Měl jsem jednodušší dny a co byste mohli udělat, abyste pomohli hladšímu dni. Zeptejte se po kanceláři na můj oblíbený druh kávy nebo džusu a nechte ho kouzelně vypadat.



2. Pokud vidíš, že jsem doma na rychlovalbě, že visíš kabát na židli místo věšáku, vezmi mě za ruce, podívej se mi do očí a jemně se mě zeptej, jestli se můžeme několikrát zhluboka nadechnout a uklidni se.


17týdenní potrat plodu

3. Vím, že jsi jen člověk, takže pokud jsem naštvaný a křičím, zkus se prosím zdržet stejného postupu. Pokud však budete křičet zpět, stále vás miluji, chci jen, abyste věděli, že kdybych si mohl pomoci křičet, udělal bych to. Máte nespravedlivou výhodu.

4. Dám ti hlavu vzhůru: Hej, dnes budu trochu podrážděnější, budu mít migrénu, budu se kvůli sobě cítit špatně, sex může být ovlivněn, protože o tom, jak se cítím se svým vlastním tělem, a možná mám pocit, že bych měl svůj laptop prostě vyhodit z okna, protože jsem někomu poslal e-mail s použitím jeho nesprávné verze. Dejte mi vědět, jak se nejlépe pokusit s vámi komunikovat o tom, co také potřebuji. Vynález prvního koblihu bez cukru a bez sacharidů je pro mě slibný začátek.



5. Potřebuji, abyste věděli, že vás miluji a dělám, co je v mých silách a nikdy nikdy nepoužívám tyto velmi skutečné chemické změny, výkyvy nálady a pocity jako záminku nebo důvod jednat. Pokud vůbec něco, pravděpodobně se cítím provinile, že pro vás teď nejsem nejlepší já a chci být. Neustále se budu snažit dělat každý měsíc lépe a také bych chtěl všude okvětní lístky růží, pokud toho není moc na co se ptát.


jak jí okořenit sex

Skutečné ženy zazvoní na to, co si přejí, aby všichni věděli

Cítím se obzvláště hrubý a nejistý ohledně svého těla a přeji si, abych se cítil bezpečněji ve svém přirozeném tělesném procesu. Chci, aby mi to pomohli normalizovat. Utěš mě, prosím, a nežertuj o ničem, co se týká mého těla, nálady nebo zvláště nadýmání. -Povídavý

Je v pořádku mít se mnou sex. Vlastně to asi chci. Byl jsem ve vztahu sedm let, než to můj přítel objevil mohli jsme mít pohlavní styk, zatímco jsem měl menstruaci . Měl dojem, že to bylo něco, co fyzicky nelze nebo bychom neměli dělat. Netušil jsem, že si to myslel. Celý ten čas jsem strávil tím, že jsem si myslel, že z toho byl jen vydělán. Nikdy jsme o tom nemluvili do hloubky. Na začátku, několikrát, co se to poprvé objevilo, jsem mu dal hlavu vzhůru a týden se mě nedotkl. Předpokládal jsem, že to znamená, že do toho nebyl. Nikdy jsem téma netlačil, protože jsem nechtěl, aby mu bylo nepříjemné. Měl jsem závratě o své sexuální chuti, takže jsem měl tyto podivné obavy, že vypadnu jako sexuální bestie nebo že budu příliš agresivní. Sedm let nato to přišlo organicky a já jsem zjistil, že mu předchozí partner řekl, že to není možnost a myšlenka, která vždy znamená pro každého. Jeho mysl byla ohromená. Zkusili jsme to a on byl šokován. Netřeba dodávat, že jsem o tom v příštím vztahu mluvil otevřeně a čestně. -Carla



Přineste mi domů jednu z mých oblíbených čokoládových tyčinek. Mohl jsem si ho koupit sám cestou z práce, ale chutná lépe, když si ho koupíte - ale pouze pokud to uděláte, aniž bych se mě zeptal! Jen něco o tom, že jste si udělali čas, abyste na mě mysleli a zapamatovali si malý detail, mi ve skutečnosti pomáhá mentálně, což je během této doby VELKÉ řešení. - Sam

Uvědomte si, že zažívám skutečnou bolest. Kdyby prožíval tuto úroveň bolesti, zavolal by z práce nemocný, ale nemohu to udělat, protože se to stává příliš často. Buďte tedy sympatičtí, to, že se to stává často, ještě neznamená, že to není silná bolest. Zaručuji, že jsem z toho unavený víc než on. —Jillian

Každý měsíc, po celý týden, jsem se změnil na psycho-ženu. Jsem naštvaný, pláču, směju se, křičím. Vše během 10 minut konverzace. Co bych chtěl, aby můj přítel udělal, je přijmout to. Může si otírat záda a říkat, že vím, nebo je to v pořádku, nakrmit mě grilovaným sýrem nebo kopečky zmrzliny nebo s sebou sníst celý pytel slámek Veggie Straws, zatímco já brečím a dívám se To jsme my . To, co chci, aby přestal dělat, je ptát se mě, když jsem naštvaný, jestli je ten čas v měsíci, a bezdůvodně se hádat, abych mohl mít postel sám pro sebe, a další den se pokoušel přitulit, jako by se nic nestalo. —Chelsea

Odborníci to vysvětlí

Prudence Hall, MD, autor Radiant Again.com :

Neexistují žádná opatření, jak a co dělat, jak přistupovat k ženě v jejím období. Pro ni to nemusí být nic, nebo to může být doba únavy, bolesti, podrážděnosti, smutku nebo silného krvácení. Nejlepší je zeptat se, jak se cítí, jako byste to udělali v mnoha jiných situacích. Vždy je příjemné slyšet, jak se partner zeptá, jestli existuje něco, čím by mohl pomoci:

  • Masáž pro zmírnění bolesti zad?
  • Vaříte večeři, pokud je unavená?
  • Dávejte pozor na její neverbální stopy.
  • Potřebuje nějaký prostor?
  • Chce více blízkosti?
  • V novém vztahu je obvykle uklidňující, když partner uklidní ženu, že miluje její krev a milování, zatímco ona je v jejím cyklu; že vypadá obzvlášť krásně.
  • Hladina estrogenu u ženy klesá před a během období, které je příčinou PMS. Nízký estrogen může způsobit ztrátu důvěry, takže je užitečné trochu větší ujištění.
  • Mnoho žen má pocit, že jejich partner je může méně přitahovat, zatímco krvácejí, ale jiné ženy mi říkají, že je doba přitažlivosti.
  • Obvykle není vhodná doba na to, abychom ženě dali konstruktivní kritiku nebo nevyžádanou radu - ve skutečnosti je na to zřídka vhodná doba.
Sarah Noble, DO, psychiatrka s Einsteinem Medical Center Philadelphia:

Zvláště pokud jde o PMDD První věc, kterou bych řekl, je, že je velmi důležité neobviňovat špatnou náladu ženy z hormonů. To je sexistické i ponižující.


co to znamená, pokud jsou tvé bradavky tvrdé
  • Na druhou stranu je vhodné uznat, že se váš milovaný cítí méně jako ony a možná méně pod kontrolou svých reakcí na stres v určitých obdobích měsíce.
  • Pomáhat jí pamatovat na to, že intenzita jejích pocitů pomine, je velmi podpůrné a pomůže deeskalovat jakékoli těžké chvíle.
  • Může být také užitečné navrhnout, aby byly stresující konverzace předkládány až do dalšího dne jiným způsobem než úsudkem.

Co potřebujeme komunikovat

Paul L. Hokemeyer, J.D., Ph.D., říká, že je pro nás jako ženy zásadní přijmout skutečnost, že jejich kamarádi nemohou číst jejich myšlenky . Na určité úrovni to všichni víme, ale když jsme zaplaveni emocemi a cítíme se zraněni, je těžké si to vybavit. Proto se vždy jemným, laskavým a nenáročným způsobem zeptejte přesně na to, co potřebujete. Pokud váš partner nedbá, nech to být. Přijměte skutečnost, že jste ve vztahu s nedokonalou lidskou bytostí. Páry musí uznat skutečnost, že mezi nimi existují zásadní rozdíly, které nelze nikdy překlenout, ale které lze přijmout podpůrným, láskyplným a neodsuzujícím způsobem.

  • Muži se mylně domnívají, že ženy mají kontrolu nad jejich reakcemi. Neuvědomují si, že menstruující ženy reagují na velmi základní a velmi lidské fyzické projevy. Protože muži nejsou biologicky připraveni stejným způsobem jako ženy, nemají možnost plně porozumět intenzitě emocí, které vycházejí z jejich fyzického stavu. Výsledkem je, že berou reakce svých partnerů osobně a nechávají své pocity ublížit.
  • Nejlepší způsob, jak partner zvládne výkyvy nálady partnera, je jen zadržet reakce, aniž by cítil potřebu reagovat na afekt. To samozřejmě vyžaduje praxi. Nikdy nechceme vidět lidi, které milujeme, v tom, co vnímáme jako úzkost, a jsme nuceni je měnit. Ale místo toho, aby je někdo změnil, doporučuje se, aby se jen vcítili do své situace a cítili soucit s tím, čím procházejí.
  • Je důležité, aby partner, který není PMSing, měl strategii k jejich uzemnění. Protože se o svého partnera starají, je pro něj velmi destabilizující, když se dostává do záchvatů iracionality, hněvu a dalších intenzivních emocí. Uzemnění může mít podobu opuštění místnosti, počítání do 100, a pohledu na nohy.
  • Empatie je schopnost vnímat osobní zkušenosti toho druhého co nejlépe z jejich pohledu. Je kriticky důležité kultivovat se v našich životech a zejména v našich intimních vztazích. Chcete-li to provést, přesuňte své soustředění na sebe a zranění, které cítíte z jednání partnera, na to, jaké to musí být, žít v jejich kůži v tom konkrétním okamžiku. Dostane vás to ze sebe a spojí vás se svým kamarádem ve sdílené relační zkušenosti.

Nejdůležitější informací, které mohu dát partnerům žen, které jsou v menstruačním cyklu nebo kolem něj, je „snadné“. Partneři příliš často berou emoční reakce svých partnerů příliš osobně. To platí zejména tehdy, jsou-li emoce intenzivnější než obvykle, protože jsou vyvolány fyziologií ženy spíše než její vůlí. V těchto časových rámcích je důležité ustoupit, nebrat její reakce osobně a dát jí dostatek prostoru.


příznaky menopauzy v 31

Samoobsluha a správa příznaků PMS

GiGi Engle, spisovatelka a sexuální vychovatelka , říká, že důležité jsou i následující.
  • Pokud trpíte PMS nebo PMDD , vysvětlete to svému partnerovi. Pokud máte dobrého přítele / přítelkyni atd., Měli by být chápaví.
  • Poslouchejte, co vám říká vaše tělo a mysl. Zeptejte se, co potřebujete. Pokud potřebujete zvláštní pozornost a lásku, řekněte to. pokud opravdu potřebujete zůstat sami, abyste se s tím vyrovnali, vysvětlete, že to není osobní, je to právě to, co musíte zvládnout.
  • Nenechte nikoho zneplatnit vaše city. Pokud se vám někdo pokusí říct, co prožíváte, není skutečné nebo jste dramatický. Laskavě vysvětlete, že to nijak nepomůže. Pokud váš partner neví, jak být soucitný a snaží se ve vás vyvolat bláznivý pocit, možná byste měli zvážit získání nového partnera.
  • Správa příznaků je podvodník, protože ne každý reaguje na všechno stejně. Existuje řada způsobů, jak uklidnit příznaky PMS.
  • Uvolněte se ve vaně, zapalte si svíčky, napište do deníku.
  • Podívejte se na film, který je opravdu děvčata. Navrhoval bych Zázračná žena. Vždy mě rozjasní, když mám úzkost.
  • Buďte si vědomi sebe. Sledujte své cykly pomocí aplikace.
  • Pokud víte, že vaše období přichází, nebo je PMDD na cestě, všimněte si toho. Dejte svému partnerovi vědět, že to může být drsných pár dní.
  • Pokud pociťujete zvlášť drsné záchvaty deprese nebo úzkosti, připravte si herní plán.
  • Nezatěžujte svůj týden spoustou stresujících úkolů v práci
  • Nepřehazujte se
  • Místo sedění na stacionárním kole se rozhodněte pro jógu nebo kickbox.
  • Necíťte vinu za to, že musíte dělat určité věci, abyste si zajistili duševní zdraví.

Jak se může váš partner nejlépe postarat o sebe i o vás

Pokud svému partnerovi důvěřujete, je důležité mu sdělit podrobnosti, které jste možná ještě nikomu neřekli.

Jedním zásadním bodem, který je třeba pochopit, je toto: mnoho žen má z tohoto tématu různé stupně rozpaků a dokonce hanby. Setkal jsem se s řadou žen, kterým prostě není příjemné mluvit o tom s žádným mužem, dokonce ani s jejich vdaným partnerem, říká doktor Gary Brown, psycholog. Myslím si, že je životně důležité, aby si muž našel čas a seznámil se s tím, co jeho partnerka prožívá, potřebuje a nepotřebuje, když prožívá ty nejnepříjemnější části svého cyklu.

Pokračoval: Je možné, že je plachá a nemůže zahájit konverzaci. Nastal vhodný čas na hacknutí vaší odvahy a zeptejte se jí tím nejnesoudivějším způsobem, jaké má zkušenosti: např. nadýmání, výkyvy nálady, průtok krve, menstruační křeče, kde je na stupnici bolesti (na stupnici od 1 do 10, přičemž 1 je nejmenší nepříjemný pocit a 10 znamená, že by mohla velmi dobře potřebovat jít na OB, urgentní péče nebo pohotovost na pomoc při zvládání bolesti.)

Dr. Brown říká, že existují dvě velmi zásadní otázky, které byste se měli zeptat své partnerky, když má menstruaci.

Říká, že první otázkou je jednoduše se jí zeptat, co potřebuje. Chtěla by horký ručník, nějaký Motrin, šálek svého oblíbeného čaje, nějaký čas sama, čas spolu, ticho, slabé světlo, pokud by dostala nesnesitelné bolesti hlavy, jděte do lékárny pro léky na bolest na předpis - v podstatě cokoli, co můžete dělat, aby jí pomohl podporovat a zmírnit alespoň část jejího utrpení.

Druhá otázka zní takto: zeptejte se jí, co teď nepotřebujete? Co by nebylo užitečné? Odpovědi se budou u jednotlivých žen lišit a budou se pravděpodobně lišit v různých fázích jejího cyklu. Poznejte, co se jí líbí a co se jí nelíbí. Buďte také připraveni slyšet, co objevit být protichůdnými výroky. Její potřeby se mohou velmi dobře měnit z jedné chvíle na druhou. Buďte klidní a trpěliví, jak jen můžete. Pamatujte, že je to ona, kdo trpí, takže právě teď jsou její potřeby prioritou.


proč mám tvrdé bradavky?

Nejprve a především musíte pochopit, že to není o vás. Je to o vašem partnerovi. S tím bylo řečeno, že pokud jsou věci opravdu špatné, máte plné právo dát mezi sebou a ní přiměřený odstup.

Samozřejmě se jedná o takt, který můžete použít poté, co jste se zeptali své partnerky, jestli existuje něco, co můžete udělat, abyste ji podpořili, a možná pomoc při zmírnění některých jejích příznaků, říká.

Opatrně uznejte trpícího partnera, že chce být oporou, ale právě teď, ale když je váš partner na vrcholu hněvu, možná budete muset jít do jiné jiné místnosti. Viděl jsem tolik párů posílit si vzájemnou důvěru, když hovořili o tomto tématu. Budování další úrovně důvěry povede k větší zranitelnosti, což povede k větší empatii a hlubšímu pocitu lásky mezi vámi.

Chlapi, partnerka této ženy to drtí

Můj partner mě velmi dobře utěšuje během mých příznaků dysmenorey: mezi ně patří typické extrémní křeče, nevolnost, zvracení, závratě a všechny ty zábavné věci. Pokud řeknu, že jsem právě dostal menstruaci, můžeme upravit plány? nezeptá se dvakrát a my prostě uděláme něco nenápadného nebo nakonec zůstaneme při sledování Hulu. Pokud mám tolik bolesti a jsem na světě, nabídne mi, že mi dá domů Lyft nebo veganskou zmrzlinu nebo polévku Postmate me. Uznávám, že zrušení nebo změna plánů je kvůli mému tělu a rozum se cítí opravdu pěkně. Samozřejmě by to mělo být provedeno bez zášti vůči partnerovi, který má období, vzhledem k tomu, že nemůže kontrolovat své příznaky, s výjimkou léků proti bolesti, které ne vždy fungují. -Rozrazil

Doporučený obrázek uživatele Núria Estremera