Sex A Intimita

Jak mi můj systém podpory pomohl dvěma pandemickými rozchody

Pamatuji si, jak jsem poprvé vešel do mého bytu. Poté, co mi moje přítelkyně pomohly přesunout mé krabice, poté, co jsem si koupil nový rám postele IKEA pro svou první postel (královna vhodná pro královnu), usadil jsem se do podlahy svého ateliéru sám. Bylo to všechno moje. Bylo to významné. Podepisování mého prvního nájmu sám , najít studio v mém cenovém rozpětí v San Francisku? Jaro 2020 vzhlíželo. Nový byt, nový mě, tiše jsem si řekl, když jsem se hrdě a nervózně rozhlédl. Ani o týden později oznámil starosta London Breed uzavření celého města v reakci na pandemii COVID.

Procházet rozchodem a začít novou kapitolu je osvobozující. Procházení rozpadu uprostřed globálního viru je věcí transformace. Žít sám v době, kdy jsou spojení a komunita zakázány nebo silně odrazovány, není snadné. Práce skrz vzestupy a pády z emocionální horská dráha bez vašich lidí? Ne něco, co bych přál svému nejhoršímu nepříteli. A dělat to dvakrát? Myslím, že jsem určitě získal nějaký přehled o tom, jak můžete skutečně podporovat přítele, když prochází pandemickým rozchodem.

Ujasněte si, co máte nabídnout



Nejdříve nejdříve, chcete podpořit svého přítele, aby prošel rozchodem? Ujasněte si, jakou máte kapacitu v tuto chvíli, ve vašem týdnu nebo obecně.

Během rozpadu je běžná rutina úplně zničena. Narušená rutina je během pandemie zesílena pouze zvláštním vnímáním času. Dny ubíhají, zatímco se cítíte tak dlouho, zapomenout jíst celý den je normou, stejně jako jen vstávání na močení, možná několikrát, abyste se pak ponořili hlouběji do své peřiny. Jsou chvíle, kdy mým jediným zdrojem paliva byly pintové zmrzliny se stranou rodinné vrásčité sůl a mleté ​​pepřové lupínky namočené v omáčce Bitchin ‘Sauce.

Noční doba je nejhorší během rozchodu. Tma zvětšuje loneli nepřítomnost někoho, kdo by ležel vedle vás, je umocněna neschopností spát. To, co bylo kdysi součástí vaší noční rutiny - třeba spát vedle sebe nebo se v noci kontrolovat, je třeba kompletně přepracovat. Noci byly, když jsem nejvíce potřeboval lidi. V počátcích pandemie mi připadalo omezující, když jsem nemohl skládat své večery, jako jsem to obvykle dělal, abych se vyvaroval bolesti: chlastavé večeře, noční tance, cokoli, co by mě dostalo z domu a doufejme, že dost vyčerpaný na spaní.


éterické oleje a návaly horka

Jak podpořit přítele pandemickým rozpadem

Pošlete jídlo, pokud ho nemůžete sdílet společně



Věc číslo jedna, kterou jsem se naučil procházet dvěma rozchody během globální pandemie? Pokud chcete podpořit přítele, který zažívá zlomené srdce, dejte mu jídlo.

Když se lidé zotavují z chirurgického zákroku nebo porodí dítě, když ostatní truchlí nad ztrátou nebo podstupují lékařské ošetření, koordinujeme a nabízíme vlakové soupravy, abychom je v době přechodu udrželi dobře krmení a výživu. Proč neuděláme totéž pro naše přátele, kteří procházejí rozchodem?


léčba menstruační migrény domácí lék

Po celou dobu rozchodu mi dvě přítelkyně posílaly večeře a v té době to byl nejléčivější způsob, jak mě podpořit. Ať už bezmyšlenkovitě jíte to, co zbylo z vaší často opomíjené spíži, nebo zapomenete jíst kvůli ztrátě chuti k jídlu, poslední věc, na kterou si někdo myslí, je plánování jídla. Ta jídla dodávaná přímo k mým dveřím mi dodávala energii prostřednictvím obnoveného pocitu normality. Tyto kapsy pohodlí pro mě v době bezdůvodnosti nastavily trochu uzemnění. Cítil jsem se tak viděn - že ti přátelé věděli, že skutečná podpora, kterou potřebuji, je na základní úrovni jednoduše jíst. Vzhledem k tomu, že jídlo s mými přítelkyněmi již nebylo možné, příjem jídla se cítil jako nejbližší věc k fyzickému objetí.

Připomeňte svému příteli, aby se právě teď upřednostnili



Stravování není jedinou základní rutinou narušenou, když procházíte rozchodem. Spánek, cvičení, základní hygienické postupy - vše je vyhozeno z okna. Jakkoli to bylo těžké, dalším způsobem, jak mě přítel podporoval během mého rozchodu, bylo inspirovat mě k vytváření zdravých návyků, které mi opakováním připomínaly, abych se ke mně vrátil, a praxe zaměřování se na to, co jsem pro sebe musel udělat , upřednostňující to před potřebami ostatních.

Jako někdo, kdo si cení důslednosti a věří, že disciplína je zabijákem kreativity, jsem si rychle všiml, že rutina je způsob, jak mi během pandemie pomoci posunout se vpřed. Další věc, se kterou jsem bojoval, bylo najít způsob, jak se znovu fyzicky aktivovat. Cvičení se zdálo být nepřekonatelné. S mohutnými požáry táhnoucími se po celém západním pobřeží jsem potřeboval najít způsob, jak se pohybovat v interiérech, zatímco jsem vyvažoval všudypřítomné vyhoření Zoom. Další vrstvou složitosti bylo najít způsob, jak pohnout mým tělem, které nezpůsobilo vzplanutí mé nadledvinové únavy.

Pohybujte svým tělem

Doporučila drahá přítelkyně Třída ke mě. Těch 45 minut mi dalo něco, na co se po probuzení těším: Prostor, který jsem potřeboval k tomu, abych doslova pohnul emocemi svým vlastním tělem (přečtěte si: perfektní směs vzlykání, křiku a pocení). Probuzení se na chvíli cítilo jako jeho vlastní osobní tragédie, protože si okamžitě pamatujete prázdnotu. Padat do mého těla místo na hlavu byla tak vítaná věc. Během rozchodu se dostanete do bodu, kdy jste konečně vyčerpáni životem v tragédii a začnete hledat způsoby, jak ji překonat.



Dávat svobodu jednoduše se soustředit na pohyb těla k podpoře mého duševního zdraví versus pokus o zeštíhlení pasu nebo postavy bylo revoluční. Připadalo mi to jako dokonalý způsob, jak ošukat patriarchát, usměrnit něco z mého zlomeného srdce, rozzlobit a posílit mé tělo a znovu objevit drobné okamžiky mě. Hledání potěšení v malých výhrách vytvořilo dynamiku, která snadno udržovala míč v pohybu, což mě povzbudilo, abych znovu našel radost.

Podpora přítele během rozchodu znamená oslovit, když se můžete natáhnout, a přijmout hovor, pokud dokážete zadržet mezeru.

Vytvářejte připojení a komunitu - dokonce i virtuálně

Žít sám bez lidské interakce je těžké. Jako lidem prospíváme ve spojení a komunitě. Stejně důležité jako lidské spojení je i základ výživy a pohybu, který podporuje naši pohodu. Jak lze zachovat spojení nebo oslavy, když nemůžeme fyzicky být s lidmi, které milujeme? Jako člověk, jehož jazykem lásky je jídlo, jsem si nedokázal představit, že bych mohl dělat jeden bez druhého.

Na začátku pandemie měl můj přítel brilantní nápad zorganizovat Ladies ‘Night In Call na Zoom, kde jsme pozvali neuvěřitelné womxn, aby se oblékli, nechali si představit, přinesli drink nebo pár a spojili se. Byl to naprostý zásah. Pro většinu z nás to bylo poprvé, co jsme se cítili sexy a zábavní, nosili jsme svou oblíbenou rtěnku nebo naše nejodpornější šaty. Spojení skupiny zlých zadků womxn, aby si navzájem vyslechli zkušenosti s pandemií, bylo uzdravení a naplnění duše. Získávání nových přátel a opětovné potvrzení současných přátelství vytvořených pro tak zábavný způsob, jak trávit čas.

Všichni víme, že rozchody jsou nepohodlné, ale nejnevhodnější rozchody jsou ty, které se stávají kolem svátků a narozenin. Můj druhý rozchod se odehrál kolem mých letošních narozenin a vzhledem k pokračující globální pandemii bylo obtížné dělat plány, když vše, co jsem chtěl udělat, bylo být kolem lidí, které jsem miloval, ve velkém starém domě a pověsit.


slabé krvácení týden po menstruaci

Když jsem to vedl, chtěl jsem, aby to bylo málo, a zeptal jsem se, jestli je pár přátel na večeři zdarma. Přítelkyně skončila v zákulisí, přečetla si mé přání a naplánovala krásnou večeři v parku k narozeninám, pozvala dalšího přítele, o kterém jsem si myslela, že je zaneprázdněn, a kromě našeho vyjmutí také domácí polévku a překvapivé dezerty, kompletní s svíčka, zapalovač a dárky. Následujícího dne skončila další přítelkyně žijící v zahraničí s dezerty před mým prahem.

Vytvořte prostor pro aktivní poslech

Celosvětová pandemie je skvělou příležitostí k posouzení schopnosti člověka být k dispozici ostatním. S tolika denními posuny se stalo výzvou vědět (ale rychle vidět), kdo mě dokázal během rozchodu podporovat a kdo ne.


jak přestat dostat menstruaci

COVID omezil moje přátelství na hrstku lidí, na které jsem se mohl pohodlně spolehnout. Naštěstí pro mě jsem skončil s přítelkyní, která v té době také procházela rozchodem. Zřídka někdy dostaneme příležitost projít rozchodem s jiným přítelem. Ve skutečnosti se během svých rozchodů neustále obávám, že budu zatěžovat své blízké.

Když podporujete tohoto přítele během rozchodu, ujistěte se, že jste vytvořili prostor, abyste jej aktivně poslouchali a byli v daném okamžiku k dispozici. Vaše nerozdělená pozornost a schopnost být u nich může být dlouhá cesta.

Většina přátel chce své přátele podporovat, ale když se podpora přesáhne jejich kapacity, rozčílí se nebo se vzdalí. Pokud můžete posílat texty každou chvíli, udělejte to. Pokud můžete zavolat, udělejte to. Pokud můžete poslat dezerty, udělejte to. Pokud nechcete, udělejte to. Když jsem byl křišťálově jasný, jak jsem se mohl spolehnout na to, na které přátele a v jakém rozsahu jsem z podpory cítil spoustu dohadů.

Když se můj seznam přátel zkrátil, všiml jsem si, že všichni mají stejné vlastnosti: komunikují se svými schopnostmi, jsou plně k dispozici, když je skutečně potřebuji, a aktivně mě poslouchají, kdykoli jsem se s nimi spojil. Nikdo nechce být břemenem. Většina lidí chce pomoci. Aktivním nasloucháním a přítomností mi pomohli cítit se pochopeni, vytvořili mi prostor, abych mohl neustále hovořit o svých bývalých, o svých pocitech a o tom, co se v té chvíli nouze zdálo nepřekonatelné. Většinou to byl prostor, abych místo toho, abych se v nich válel, zpracovával a procházel svými vlastními emocemi. A to pro mě znamenalo svět.

Největší věci, které mě lidé udělali, aby mě dostali přes dva pandemické rozchody, byla na těch malých místech, kde mě mohli milovat - pokrytím mých základních potřeb, podporou při návratu ke mně a především tím, že jsem plně přítomný a dostatečně si uvědomuji sebe sama jejich schopnost být velkorysý duchem a péčí, když mohli.