Menstruace

Jak zvládat menstruační bolest

O víkendu jsem trpěl docela strašnou menstruační bolestí. Druh fyzické bolesti, která se projevuje křečemi a bolestmi hlavy a nechá vás ležet na gauči ve fetální poloze. Také druh emocionální bolesti, který mi zanechal slzy nad každým. poslední. věc. Když jsem hledal úlevu od bolesti všech druhů bolesti spojené s dobou, obrátil jsem se na několik mých oblíbených článků o krvi a mléku, abych si ulevil. Zde je několik mých oblíbených návrhů na snížení menstruační bolesti a obecně na lepší období:

Zůstaňte hydratovaní



Krev představuje pouze přibližně jednu třetinu tekutin, které během menstruace ztratíte. Také projdete hlenem, výstelkou dělohy a tkání. To vede k nízkému objemu krve a dehydrataci. Snížený objem krve bude zvýšit tloušťka krve, což přispívá k těžkosti a dlouhověkosti vašeho toku. Zvýšení vašeho denního příjmu vody během celého cyklu vám pomůže tomu čelit, stejně jako odstranění křečí a únavy z dehydratace.

Přečtěte si více

Nechte se uklidnit

I když vám nedojde, abyste se cítili lépe, když si můžete zdřímnout celý týden a poddat se všem svým chuťovým dobám, dopřejte si odpočinek a pomalý pohyb přes yin jógu, procházky a jíst výživná jídla, jako jsou polévky. Jelikož se můžeme cítit přirozeně unavení nebo utahovaní, můžete-li to, můžete se vyhnout velkým společenským setkáním nebo důležitým schůzkám v práci.



Přečtěte si více

Jezte úmyslně

Rozhodněte se pro metody vaření, které jsou výživné a uzdravující, jako jsou teplé polévky nebo vývar z kostí (bohatý na kolagen, který pomáhá při obnově), míchejte hranolky a mořskou zeleninu (zvažte sushi s nori, okurkou nebo mušlemi s hnědou nebo květákovou rýží). Skvělé jsou také koktejly bohaté na antioxidanty s tmavými bobulemi (ostružiny a borůvky), kale a lněným semínkem (skvělé pro vyvážení hormonů a protizánětlivé účinky).

Přečtěte si více

I když je to malý dopad, nevynechávejte cvičení společně



Výlet do studia jógy nebo dokonce jen rychlá chůze a mluvení na běžeckých pásech v tělocvičně mohou mít velký vliv na vaše příznaky křečí. Zvýšení krevního oběhu jim pomůže odejít, ale to není vyzvánění. Menstruační křeče se stresem obvykle zhoršují a protože cvičení je přirozeným způsobem, jak snížit stres, nemusíte své příznaky vůbec cítit. Nevynechávejte tělocvičnu a držte se své běžné rutiny.

Přečtěte si více

Nevylučujte období sexu

Vaše tělo uvolňuje oxytocin, když máte sex, a přirozený hormon je spojován s snížená bolest v období . Dr. Hall mi navíc řekl: orgasmy mohou pomoci zmírnit křeče, protože uvolňují pánevní ucpání a zlepšují průtok krve v pánvi. Zde je důvod období sex součást vaší měsíční rutiny. Masturbace je také možnost.



Přečtěte si více

Když se vaše menstruační bolest projeví v křečích, vezměte si láhev s horkou vodou

Pro rychlou úlevu od bolesti v těch hrozných dnech naplním láhev s vodou super horkou vodou (z kohoutku je v pořádku, není třeba ji dále ohřívat) a sednu si na klín asi na 20 minut. Rychlá úleva bez nutnosti brát léky a natolik snadná, že můžete dělat téměř kdekoli.

Přečtěte si více

Věř si

V této době informačního přetížení je zásadní autorita. Je to konfliktní, matoucí a vyvolávající srovnání! Věřím v sebeobsluhu, která je suverénní: vím, co potřebujeme (každý den cyklu!) A důvěřujeme si, že to dokážeme.

Přečtěte si více

Vyzkoušeli jste tyto tipy a fungují pro vás? Jak jinak zvládáte menstruační bolesti? Rádi bychom se dozvěděli v komentářích.

Doporučený obrázek uživatele Hayley edgar