Duševní Zdraví

Jak vytvořit pravidlo života - a proč byste ho možná chtěli

Gratulujeme - pokud to čtete, zvládli jste to v polovině letošního roku také vy! A jaký to byl nepořádek . Kdybych si na začátku roku řekl, co budou znamenat měsíce dopředu, pohltil by mě smích. Mezi globální pandemií, hospodářskou krizí a současným zúčtováním našeho národa s rasovou nerovností je těžké cítit uzemnění. Kromě toho, že lidé prožívají tyto makro výzvy, zažívají svou vlastní tragédii, radost a každodenní boje. Zjistil jsem, že to platí jako partner, sestra, přítel a student medicíny. Bojoval jsem s tím, jak vyvážit své povinnosti, zůstat věrný svým hodnotám a žít život, který se cítí celistvý. Možná jste se také snažili získat trochu kontroly nad svým životem v neustále se měnícím prostředí.



Jelikož péče o sebe nadále rostla jako populární módní slovo, přemýšlel jsem o tom, jak zachovat udržitelné wellness praktiky a strategie zvládání . Nyní se více než kdy jindy obracím ke svému osobnímu souboru emocionálních balzámů a pomocníků, abych to zvládl každý den. Jeden z těchto nástrojů pochází z mé víry pravoslavného křesťana, která se nazývá Pravidlo života. I když to vychází z určité tradice víry, je to praxe, z níž mohou těžit lidé ze všech tradic, nebo dokonce i ti, kdo víru nepraktikují.

Co je to pravidlo života?

Podle svatého Benedikta Pravidlo života je „jednoduše příručkou, díky níž se velmi radikální požadavky evangelia stanou praktickou realitou v každodenním životě.“ Pozdní otec církve je ctěn za své zasvěcené příspěvky k mnišství - praxi opouštění světa ve snaze o život s Bohem. Ale pokud to čtete, myslím, že nežijete život pouštního otce a že velmi žijete v naší současné realitě. A přesto je to proto, že existujeme v této bouřlivé doméně, že implementace Rule of Life může být tak užitečná. Pravidlo vám umožňuje zkoumat váš život přes hranu vašich základních hodnot. Jak zamýšlel jeho zakladatel, tyto hodnoty jsou hodnoty uvedené v evangeliu, ale mohou to být jednoduše hlavní zásady, na nichž zakládáte svůj život.

Vytváření vlastního pravidla

Pravidlo obvykle zahrnuje pět hlavních kategorií:

  • Modlitba: tato kategorie vychází z původu Pravidla, ale pokud nejste náboženští nebo nepraktikujete modlitbu, zvažte jako alternativu meditaci.
  • Práce: tato kategorie se nevztahuje výlučně na práci, kterou si vyděláváte na živobytí, ale může zahrnovat také aktivismus nebo dobrovolnictví v komunitě. Na práci můžete myslet v širším slova smyslu, od kanceláře až po váš domov.
  • Studium: Jako student na plný úvazek je tato kategorie pro mě přetékající - ale vyzývám vás, abyste tento prostor využili k širokému uvažování o moudrosti. Může to být prostor, kde zkoumáte studium svých zájmů, ctění tradic a poznávání historie vašich předků.
  • Pohostinství: jako lidé všichni potřebujeme nějakou sociální síť. V této kategorii můžete zkoumat způsoby, jak budovat a podporovat pocit komunity.
  • Obnova: toto je můj oblíbený oddíl, ale zdaleka nejtěžší, protože mě nutí vyzývat k hlubokému přemýšlení o tom, co mi přináší pocit obnovy.



Předpokladem pro vytvoření vlastního pravidla je, že budete sledovat své současné zvyky, aktivity a postupy, které se vztahují ke každé kategorii. Pak v jakémkoli formátu, který se vám líbí, pomocí pera a papíru nebo digitálně, třídíte a archivujete, jak uznáte za vhodné. Tato aktivita vám umožňuje zhodnotit, jak rozdělíte svůj čas a energii. Výsledkem je, že pokud zaznamenáte deficit v kategorii ( ehm, obnova —Mluvím zde pro sebe), pak můžete zaujmout cílený přístup k prozkoumání toho, co byste mohli udělat jinak.

Při tvorbě pravidla budete možná chtít zvolit vůdčí téma; může to být inspirativní citát nebo uzemňující mantra. Například řádek, který se mnou v tuto chvíli rezonuje, pochází z básně Mary Oliverové Pozvání který zní: Je vážná věc, jen být naživu toto čerstvé ráno v tomto rozbitém světě. Kromě toho můžete bez obav pracovat s obrázky nebo kombinovanými médii. Svůj kousek můžete dokonce zarámovat a umístit do místnosti nebo pracovního prostoru.

Život podle pravidla

Důležitým krokem z této praxe je, že má být vodícím rámcem, nikoli závaznou smlouvou. Z času na čas to zkuste znovu, zvažte, zda z toho nebude sezónní nebo roční praxe. Jak se budete nadále vyvíjet a přizpůsobovat, nechte své Pravidlo života udělat totéž.