Menstruace

Zde je uvedeno, jak může cestování ovlivnit vaše období

S přáteli tomu říkáme „Velké portugalské těhotenství v Japonsku“ - a když se tomu teď smějeme, v tuto chvíli to nebylo tak vtipné. Nedávno jsem jako cestovatelský novinář cestoval po dobu 15 měsíců šesti kontinenty a měl jsem štěstí, že jsem strávil měsíc v portugalském Lisabonu a poté měsíc v japonském Kjótu. Díky pozoruhodným západům slunce, levnému vínu a kouzlu místních obyvatel jsem se rychle ocitl v romantickém flirtování s portugalským mužem, který mě vyhnal z tělocvičny, aby se mě zeptal na rande. Byl nápadně pohledný a mírně dvojjazyčný a měsíc jsme si užívali společnost toho druhého - a pak nějaké. Poté, co jsem mu nabídl adieu, jsem se vydal na vícedenní, vícedenní cestu do jižního Pacifiku, kde jsem se rychle dostal jiným způsobem: s historií, jídlem, nádherně podivnými zvyky této vyhrazené země. Byl jsem tak rozrušený, úplně jsem zapomněl, že něco nedorazilo ... menstruace.



Pokud jde o cykly „Měl jsem štěstí, že jsem neuvěřitelně předvídatelný na den - a někdy na hodinu. Až do tohoto měsíce jsem nikdy nevynechal menstruaci (nebo jsem se dokonce opozdil o více než několik dní), takže když jsem si uvědomil, že mám tři týdny po splatnosti, pustil jsem se do lékárny hledat těhotenský test. S kouzlem mé aplikace pro překlad Google a několika miminkami inspirovanými Bridget Jonesovou jsem šel domů s balíčkem 10 japonských těhotenských testů, protože zjevně neprodávají singly.

Nebyla jsem těhotná - naštěstí - ale příští rok jsem strávila pokusem přijít na můj teď zmatený, zmatený a nepředvídatelný cyklus. Dozvěděl jsem se, jak moc může naše období ovlivnit toulavá touha. A že i když jsem mohla být jedinou ženou, která se modlila, nebyla těhotná s portugalským dítětem, zatímco žila v Japonsku, když seděla na záchodě a pokoušela se rozluštit symboly mého osudu - spousta často létajících žen vidí změny v přírodě na cestách. Co potřebujete vědět:

Co se stane s našimi obdobími, když cestujeme

Souhlasím s OB-GYN a autorem Dr. Felice Gersh když říká, že vaječníky jsou úžasné orgány. Vysvětluje, že jsou úzce spojeny s hlavními hodinami v mozku - které sedí na vrcholu optického nervu a snímají světlo a tmu. Co to znamená? Vaječníky věnují pozornost našim tělům, vnějším vlivům a všemu, co kazí naši rutinu. Cestování často přes několik časových pásem, změněné spánkové vzorce a stravování v různých denních a nočních hodinách hrají chaos s cirkadiánním rytmem. Ovarie jsou ve svých funkcích velmi cirkadiánní, a když jsou narušeny hlavní hodiny, stanou se také periferními hodinami, včetně těch ve vaječnících, vysvětluje.


menstruace je o 5 dní dříve, mohla bych být těhotná



A ačkoli je skákání mezi zeměmi (a v mém případě kontinenty) vzrušující, cestování může být také stresující. OB-GYN, od zpoždění letu až po bolesti hlavy cel a představování našich těl novým potravinám a prostředím Dr. Alyse Kelly-Jones vysvětluje, jak extra úzkost způsobuje uvolňování hormonů, které způsobují zmatek v našem systému. Začněte tím, že s malým až žádným spánkem, když se snažíte vidět a dělat vše, co váš cíl nabízí, a vaše tělo má trochu zhroucení. Stejně jako u všeho je vše s mírou a rovnováhou zásadní: Pamatujte, že každý měsíc, když vytvoříte vajíčko, je to řízeno pečlivou rovnováhou hormonů. Pokud tyto hormony nejsou v rovnováze, pak váš normální menstruační cyklus může přijít příliš brzy nebo se zpozdit, dodává Dr. Kelly-Jones.

Co se stalo, když jsem se přestal hýbat

Strávil jsem 411 dní v zahraničí a během tohoto období jsem navštívil (nebo žil v) více než 21 zemích. Abych se vzpamatoval, hibernoval jsem v domě svých rodičů několik týdnů a během této doby se moje menstruace znovu objevila s pomstou. Sledoval jsem svůj cyklus a všiml jsem si, že když jsem měl ovulaci, bylo mi neuvěřitelně špatně, téměř do té míry, že jsem musel běžet na záchod. Věřte tomu nebo ne, Dr. Kelly-Jones říká, že je to extrémně normální. Protože můj cyklus byl tak dlouho komplikovaný, vysvětluje, že jsem se pravděpodobně nahromadil na děložní sliznici.

Přemýšlejte o tom jako o trávníku kolem vašeho domu - pokud stále roste, pak je k dispozici více trávníku. Takže pokud vaše tělo nadále stimuluje růst výstelky kvůli zpožděnému cyklu, je potřeba vyjít více výstelky, vysvětluje. Křeče jsou o tom, že tato tlustší podšívka musí být vyloučena, a jsou způsobeny uvolňováním prostaglandinů, což může také způsobit nevolnost.


může být poporodní deprese zpožděna



Teď, když jsem v procesu zakládání kořenů, je vše zpět do broskvové vášně. Mohu se spolehnout, že moje menstruace dorazí stejně, jako před tím, než jsem vyrazil na své velké dobrodružství - a všechny tyto nepříjemné příznaky ustoupily.

Co dělat, když cestujete

I když jsou mé balíčky rozbalené a jsem rád, že si na chvíli oddechnu od života digitálních nomádů, moje kariéra (a upřímně řečeno moje celoživotní zvědavost o planetě) mě vždy přenese do cizích zemí. Teď, když jsem si vědom toho, jak se moje menstruace může změnit, když jsem na cestách, jsem lépe připraven a mohu přijmout určitá opatření, aby mě udržel zdravý - a konzistentní (ish). Zde je několik, které byste měli zvážit:

Vyspat se

Jistě, na červených očí to není vždy možné. Nebo když se snažíte za týden zapadnout do tří evropských měst. Nebo když si nepamatujete, v jakém časovém pásmu se nacházíte. Ale Dr. Kelly-Jones říká, že spánek s námi dělá zázraky vaječníky . Pomáhá nám nejen udržovat pravidelnost, ale když naše menstruace dorazí během cestování, nebude to tak bolestivé.

Snažte se nevyděsit



Ačkoli myšlenka na nosení dítěte na půli cesty napříč světem rozhodně způsobila v mém případě mírné zhroucení, Dr. Kelly-Jones říká, že když jsme rozrušení nebo ve stresu, naše období reaguje ustoupením. Pokud je to možné, snažte se držet dál od chaosu, protože zaznamenává, že nervozita ohledně věcí, jako jsou zpoždění a narušení, věci jen zhoršuje. Navrhněte plán na zmírnění stresu cvičením, meditací nebo všímavostí. Pro mě je to velkorysé nalití červeného vína a obličejová maska ​​v hotelu nebo Airbnb.

Jezte jídlo

Když PMSujete, možná nebudete potřebovat štuchání, abyste se dostali dolů, ale když se naše těla pokouší přizpůsobit novému času před spaním a probuzením, nejsme vždy hladoví ve vhodnou dobu. To by nás mohlo vyzvat k vynechání jídla nebo k jídlu v lichých dobách, což zase dělá naše období šílenými. Dr. Gersh říká, že to může mít formu nepravidelného nebo těžší období , jakož i intenzivní křeče . Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu, abyste udrželi cirkadiánní hodiny. I když jste v novém časovém pásmu, snažte se dodržovat stejný harmonogram, vysvětluje. Udržování pravidelného stravovacího návyku pomáhá udržovat normalizované cykly, i když je život neuspořádaný kvůli cestování.


pms příznaky, ale období pozdě