Plodnost

Dos a nedělat TTC

CW: tento článek obsahuje zmínku o neplodnosti a ztrátě těhotenství



Pokud jde o reprodukční zdraví - zejména o reprodukční zdraví lidí s dělohami - existuje spousta dezinformací, stigmat a hanby. Jen málo lidí s dělohou se někdy naučí, jak jejich těla fungují, nad rámec toho, co je období a možná jak zabránit těhotenství a pohlavně přenosným chorobám. Přidejte k těmto vrstvám útlaku lidi v marginalizovaných tělech. Přidejte k tomu vtipy o PMS a o tom, že jste hormonální. A k tomu společenská očekávání kolem toho, kdy, jak, kde a s kým má otěhotnět - a vy jste se dostali do prdele. Abych to řekl na rovinu.

Co tedy člověk má dělat, když se rozhodne otěhotnět a začne se pokoušet otěhotnět (TTC)? Máte možnosti! A také záleží na vaší cestě a na tom, kde se na ní nacházíte. Sestavili jsme seznam TTC dos, abychom vám nepomohli.

Procvičujte rozlišování

Než začnete TTC, zvažte všechny faktory spojené s těhotenstvím a rodičovstvím. Tento test nabízí skvělý rámec pro zvažování rodičovství a různé způsoby, jak to ovlivní váš život. Zvažte otázky sami, stejně jako se svými partnery nebo spolubratry, pokud je máte.

NECHTE se napálit, abyste si mysleli, že máte vše pod kontrolou



Hodně informací, které existují kolem menstruačního zdraví, období, těhotenství a početí, má hyperindividuální přístup. Říká: Pokud uděláte jen x, yaz, budete těhotná! Nejen, že může do těchto TTC přidat více stresu, ale tento přístup ignoruje, že individuální chování je pouze jedním z nich mnoho determinanty zdraví —A jeho dopad je jen malou částí toho, co ve skutečnosti ovlivňuje vaše zdraví a zdravotní cíle, k nimž patří i těhotenství.


co se stane, když máte PCO a ukončíte antikoncepci

Takový přístup navíc ignoruje zkušenosti lidí, kteří nejsou cisgenderové, heterosexuální a tělesně zdatní. Faktem je, že lidé všech identit, stavů vztahů a prožitých zkušeností mohou chtít otěhotnět. A i když je toho hodně, co můžete udělat (čtěte dál!), Existuje spousta věcí, které nemůžete ovlivnit - zvláště pokud zjistíte, že používáte krůtího bastra, sperma dárce, náhradu, IVF nebo některou z mnoha úžasných možností, jak přinést rodinu do světa.

Rozpoznávejte agenturu, kterou máte

V závislosti na vašem pohlaví, sexualitě, stavu vztahu, fyzické schopnosti, kde jste na cestě k početí a vašich preferencích se vás některé z těchto návrhů nebudou týkat. Ostatní se mohou cítit jako břemeno. Jiné, jednoduše nudné nebo nežádoucí. Pokud ano, ignorujte je! I když stres nezpůsobuje neplodnost (více o tom níže), také vám nepomůže se bavit v ložnici. Zvažte spíše tyto návrhy než pravidla. Začněte tím, co použijete, a podpořte svůj zájem nebo zvukovou zábavu. K těm ostatním se můžete kdykoli vrátit, pokud máte pocit, že vám budou nápomocni.


kofein může oddálit menstruaci

Dozvíte se, jak funguje vaše tělo



Menstruační cyklus má čtyři oddělené fáze . Menstruující lidé typicky mohou otěhotnět pouze během ovulační fáze - aka když vaječník uvolní vajíčko - KDYŽ se životaschopné spermie nacházejí poblíž. Ovulační fáze je nejkratší částí cyklu, která v průměru trvá jen několik dní 24 až 38 dní . To znamená, že každý měsíc můžete otěhotnět jen několik dní.

Přečtěte si to znovu.

Pokud vás to překvapí, nejste sami. Vzhledem ke konzervativním, patriarchálním, rasistickým kořenům většiny sexuální výchovy - a neustálému umlčování komplexních programů - není neobvyklé, aby si lidé s dělohami mysleli, že mohou kdykoli otěhotnět. Učení o svém těle může poskytnout pocit posílení a hrdosti.

Za předpokladu, že je to možnost, NEMUSÍTE mít pohlavní styk každý druhý den, celý měsíc



Potřebujete pomoci zjistit, kdy jste plodní a kdy ne? Abychom tomu pomohli, existují různé metody povědomí o plodnosti (FAM), aplikace a nástroje. To znamená, že máte možnosti nad rámec standardní rady mít sperma ve vagině - obvykle prostřednictvím penisu ve vagině (PIV), ale ne vždy - každé dva dny. Toto je obvykle doporučováno poskytovateli zdravotní péče jako alternativa ke sledování vašeho cyklu a načasování pohlaví pro ovulaci . S pravidelným časovým plánem sexu, jako je tento, jste povinni mít sex alespoň jednou během plodného okna, bez sledování.

Samozřejmě, pokud takový plán zní jako dobrodružství - jděte do toho! Pokud to místo zábavy zní stresující, vězte, že máte i jiné možnosti. Bez ohledu na to, pokud jste jinak sexuálně aktivní, pokračujte v užívání všech forem fyzické intimity - mimo jiné včetně PIV - se sebou a svými partnery, pokud nějaké máte. Prostě to nemusíte dělat celý měsíc.


proč tvé bradavky tvrdnou

Jděte na kontrolu

NA předkoncepční kontrola zahrnuje takové věci jako kontrola, abyste se ujistili, že vaše očkování jsou aktuální, screening na pohlavně přenosné choroby (STD), kontrola vaší anamnézy a léků a diskuse o možných doporučeních životního stylu, která mohou podpořit budoucí těhotenství.

NESTREBUJTE (ale ne z toho důvodu, proč si myslíte)

Pojďme na to: stres v tomto ohledu nezpůsobuje neplodnost ani potraty . Lidé otěhotní ve všech druzích scénářů a situací, včetně vysoce stresujících a traumatických (např. 2020). Do dnešního dne, polovina všech těhotenství v USA je neplánovaná . Lze s jistotou předpokládat, že někteří z těchto lidí jsou pod obrovským stresem.

Co tedy dělá stres? Snižuje libido, touhu a kreativitu. Ztěžuje spaní, připojení a poskytování a přijímání podpory. Omezuje dokonce i způsoby, jak se pohybujete ! Hádejte, co vám pomáhá mít intimní, vzrušující a naplňující sexuální život? Všechny ty věci .

Díky zvládání stresu můžete mít všechny formy sexu jednodušší a zábavnější - což je přesně to, co při TTC chcete a potřebujete. Nápady na zvládání stresu, které také zvyšují vaše libido, najdete zde smyslné postupy péče o sebe .

Dejte si čas

V průměru to trvá šest měsíců až jeden rok otěhotnět . Pokud se to neděje hned, nedělejte to okamžitě! A možná se vraťme zpět k části o stresu výše.

Vypínáte hormonální antikoncepci? Obvykle trvá 1 až 3 měsíce, než se ovulace vrátí, v závislosti na použité metodě. To vše znamená: nenechte se odradit, pokud nechcete otěhotnět jako že navzdory tomu, co říká společnost.

Stále hrajte a experimentujte.

Pro mnoho lidí je zkoumání a zkoušení nových věcí klíčovou součástí spokojeného sexuálního života. Tato potřeba se nemění, protože najednou také máte časované PIV! Pokračujte ve hře s novými pozicemi a hračkami, prozkoumávejte smyčky a obecně se míchejte, jakkoli to obvykle získáte.

NEomezujte svou sexuální intimitu na PIV - ani na jakýkoli váš sexuální akt

Jednou z nejběžnějších sexuálních rutin, do které se každý pár dostane, je pouze jeden druh sexu a součástí toho je většina, ne-li celá, fyzická blízkost. Buďte stále fyzicky a sexuálně intimní - objímejte se, objímejte se, dávejte si navzájem masáže, potěšení ze sebe, masturbovat společně , makeout atd. - po celý měsíc, kdy jste TTC. To podporuje zdraví vašeho sexuálního života a vztahu, pokud jste v jednom.


světelné období o dva týdny dříve

PRACUJTE na svém myšlení

Pokud jste strávili část svého života aktivním pokusem vyhnout se těhotenství (TTA), může být pocit, že máte pouze PIV bez ochrany! To vás zase může stresovat, snížíte pravděpodobnost, že se na to budete chtít dostat, znesnadníte si přítomnost během sexu a sex, který máte, se bude cítit méně příjemným - to vše vás zase může přimět chtějí mít méně sexu. A Kruh pokračuje.

Jakmile se rozhodnete pro TTC, ve vašem mozkovém těle se neobjeví žádný přepínač. Jeho uvedení na palubu může trvat minutu! Pokud cítíte frustraci mezi tím, co víte, že chcete - dítětem - a reakcí vašeho těla, vězte, že je to naprosto normální. Spíše než na to tlačit, jděte tempem těla. Použití nástroje všímavosti v tuto chvíli a ve svém každodenním životě pomoci posunout tyto pocity a dát svému tělu vědět, že je v bezpečí, a vy jste zde šťastní. Díky tomu bude všechny typy sexu jednodušší, uspokojivější a zábavnější.

NENECHTE na sebe tlačit

Pokud nejste na časové ose nebo jste v pozici, že se aktivně nepokoušíte, ale také aktivně nejste ne snažte se, nedělejte si starosti s načasováním PIV s úrodným oknem - prostě to udělejte. Nechte své tělo naučit se, že je v pořádku užívat si PIV bez antikoncepčních opatření.

jestli ty jsou na časové ose, buďte přesnější s časovaným stykem - neboli PIV kolem ovulace. Znovu se snažte, aby to nebyl jediný okamžik, kdy jste fyzicky intimní, ale raději třešnička na dortu, pokud chcete.


co to znamená, když se vám pošva po sexu nafoukne

Hledejte podporu - duševní, fyzickou, emocionální a společenskou

Jinými slovy: na tuto cestu nejezděte sami. Požádejte někoho - v ideálním případě o několik osob - o tom si můžete promluvit. Pokud je to milovaná osoba, skvělé. Existuje také spousta podpůrných skupin na různých platformách sociálních médií a jinde.

Spolupráce s poskytovatelem duševního zdraví - pro jednotlivce, páry a / nebo sexuální terapie - vám může také pomoci při navigaci v tom, co se v tomto období objeví. A buďme skuteční - nikdy není špatná doba na podporu svého duševního zdraví!

A konečně, pokud jste po roce snažení neplodili nebo jste zaznamenali ztrátu těhotenství, je čas vyhledat podporu poskytovatele zdravotní péče. Existuje mnoho různých způsobů, jak toho dosáhnout, mimo jiné: funkční dietologové, kteří se specializují na hormony, vaši OB-GYN a reprodukční endokrinologové. Pokud se ocitnete na cestě neplodnosti, vězte, že nejste sami a na Instagramu a dalších sociálních mediálních platformách i v centrech neplodnosti existuje úžasná komunita bojovníků za neplodnost.

NEBIT se

O početí a těhotenství je toho tolik, co ještě nevíme. Dokonce i výzkum je omezen kvalitou a rozsahem - je zde spousta testování, zkoušek a naděje. Místo toho, abyste se soustředili na věci, které vás frustrují nebo rozrušují, zeptejte se sami sebe, jak můžete tuto cestu co nejvíce naplnit potěšením.