Menstruace

KŘÍŽE PŘED OBDOBÍ VS. KŘÍŽE PO OBDOBÍ: NÍZKÉ

Téměř 50 procent ze všech žen trpí určitý stupeň menstruačních křečí a u 15 procent je bolest břicha natolik silná, že způsobuje překážky v každodenním životě. Ať už máte křeče před menstruací nebo křeče po menstruaci, pomůžeme vám seřadit. Níže se dozvíte vše, co způsobuje menstruační křeče kdykoli v cyklu a jak je přirozeně ulehčit .



Ale co jsou to menstruační křeče? Během menstruace se vaše děloha stahuje, aby pomohla vytlačit její výstelku. Látky podobné hormonům (prostaglandiny), které se účastní bolesti a zánětu, vyvolávají kontrakce děložního svalu. Vyšší hladiny prostaglandinů jsou spojeny s těžšími menstruačními křečemi. Silné kontrakce by mohly zúžit krevní cévy krmící dělohu. Výslednou bolest lze přirovnat k bolesti na hrudi, ke které dochází, když ucpané krevní cévy vyhladoví části srdce jídla a kyslíku.

Nejste vědec? V podstatě to znamená, že vaše svaly jen bolí z vytlačování krve.

Co způsobuje menstruační křeče?

  • Endometrióza : Tkáň, která lemuje vaši dělohu, se implantuje mimo dělohu, nejčastěji do vejcovodů, vaječníků nebo tkáně lemující vaši pánev.
  • Děložní myomy: Tyto nerakovinové výrůstky ve stěně dělohy mohou být příčinou bolesti
  • Adenomyóza: Tkáň, která lemuje vaši dělohu, začíná růst do svalových stěn dělohy
  • Zánětlivé onemocnění pánve (PID): Tato infekce ženských reprodukčních orgánů je obvykle způsobena sexuálně přenosnými bakteriemi
  • Cervikální stenóza: U některých žen může být otevření děložního čípku tak malé, že brání menstruačnímu toku a způsobuje bolestivé zvýšení tlaku v děloze

Zatímco WebMD vám může říci, že pět příčin vašich příznaků je důvodem, proč se obrátit na lékaře, pro vaše příznaky jsou často mnohem méně závažné a častější důvody.



Pravděpodobně si myslíte, že menstruační křeče zahrnují pouze bolest v podbřišku; ve skutečnosti však obsahuje mnohem více.

Příznaky menstruačního křeče

Příznaky menstruačních křečí se mohou lišit a sahají od dolní části břicha po další části těla:

  • Pulzující nebo křečovitá bolest v podbřišku, která může být intenzivní
  • Tupá, neustálá bolest
  • Bolest, která vyzařuje do dolní části zad a stehen

Některé ženy také pociťují nevolnost, řídkou stolici, bolesti hlavy a závratě.



Každý z nás prožívá křeče odlišně kvůli četným faktorům, které je ovlivňují - emoční stres, mladší věk, začínající puberta brzy, často kouření, nepravidelný nebo silné krvácení během menstruace, nikdy porod a silné krvácení, to vše může zvýšit intenzitu našich menstruací.

Není tedy divu, že máme různé typy křečí. Někteří z nás mají bolesti v břiše, zatímco někteří cítí bolest v bocích nebo dolní části zad. Několik žen dokonce dostane podrážděný žaludek. V zásadě všichni pociťujeme trochu bolesti v různých částech těla v různých intenzitách před nebo po menstruaci.

Obvykle mívám křeče asi pět dní před zahájením menstruace. Není to moje tak přátelské připomenutí, že můj čas měsíce je na cestě. Když jsem však nedávno řekl své kamarádce, že dostanu křeče před menstruací, řekla, že je měla po?



Téměř 90 procent žen hlásí, že pravidelně mají takové bolestivé epizody těsně před menstruací, ale ženy mohou po nich pociťovat křeče. Proč? Jaký je v tom rozdíl? Pojďme se ponořit.

Křeče před menstruací

Křeče před menstruací je utahování a uvolňování dělohy současně, což nám způsobuje mírné až ostré bolesti. I když k tomu dojde, uvolní se chemická látka zvaná prostaglandiny - to zvyšuje intenzitu kontrakcí. Těžké křeče jsou tedy známkou toho, že vaše hladina prostaglandinu je příliš vysoká.

Většina žen může před začátkem menstruace cítit křeče. K tomu může dojít až dva týdny před menstruací, ale pouze den předem. Několik z nás má dokonce křeče, když máme menstruaci.

Možná vás překvapí, když zjistíte, že ve skutečnosti existují dvě fáze na křeče, které pocítíte před zahájením menstruace.

Hlavní: Jedná se o nejčastější případy, kdy je bolest pociťována v podbřišku. Obvykle je cítíte jeden nebo dva dny před menstruací.

Sekundární: Tyto křeče pocítíte v dolní části zad. Tyto křeče se obvykle vyskytují tři až pět dní před menstruací.

Pokud menstruace nedorazí, ale stále pociťujete křeče, může to být způsobeno implantací. To je, když se vajíčko a spermie oplodní. Oplodněné vajíčko se dostává do dělohy, kde se váže na děložní výstelku. Během tohoto procesu můžete krvácet nebo mít náhlé křeče, které trvají jen několik minut.

Křeče po menstruaci

může pokračovat až dva týdny i po ukončení krvácení. Určitě to není zábava, ale také to není důvod k obavám.

Děložní neschopnost: Ženská děloha má vytlačit veškerou krev z období do konce období ženy, ale to se ne vždy stane. Když tam zůstane nějaká krev, kterou je třeba vypudit, cítíme více křečí a nakonec nějaké špinění.

Hormonální nerovnováha: Když jsou naše hormony v nerovnováze, naše těla se mění rychlým tempem. Jedním ze znaků hormonální nerovnováhy jsou křeče.

Mnoho žen se obává, že jsou těhotné, pokud mají křeče na konci menstruace nebo křeče po týdnu. Jedná se však o velmi, velmi vzácný výskyt. Ihned po určitém období žena nemá ovulaci za normálních podmínek, takže její tělo ještě nebude fyzicky schopné otěhotnět.

Pokud jste začali menstruovat v posledních několika letech a máte menstruační křeče, je pravděpodobné, že vaše menstruační bolest není důvodem k obavám. Pokud však menstruační křeče narušují váš život každý měsíc, pokud se vaše příznaky postupně zhoršují, nebo pokud jste starší než 25 let a právě jste začali mít silné menstruační křeče, navštivte svého lékaře. Mohou být způsobeny zdravotními problémy, jako je endometrióza, děložní myomy nebo zánětlivé onemocnění pánve.

Těhotenské křeče vs. křeče v období

Těhotenské křeče se obvykle objeví, když poprvé dojde k těhotenství. Tyto křeče jsou způsobeny tím, že se tělo přizpůsobuje a mění, aby se připravilo na porod, a také aby vyhovovalo dítěti, které roste uvnitř vás. Ženy se mohou znepokojovat a obávat se, že je dítě v nebezpečí, ale neměli byste se bát. Mírné křeče během této doby jsou velmi normální. Také se to trochu liší od menstruačních křečí. Obvykle jsou to:

  • Mírnější
  • Nižší než obvykle
  • Křeče na obou stranách

Většina žen však říká, že křeče jsou podobné jejich normálním menstruačním křečím. Je to jen velmi málo žen, které pociťují ostré bolesti v podbřišku, které mohou trvat měsíce po těhotenství. To je však naprosto normální - děloha a svaly uvnitř vašeho těla se jen natahují, aby vyhověly dítěti.

Jediný čas, kdy mohou být křeče během těhotenství důvodem k obavám, jsou:

  • Křeče jsou velmi závažné a bolestivé
  • Křeče jsou konzistentní a nezmizí
  • Krev je přítomna

Během těhotenství byste neměli mít žádné křeče a krvácení. Jakékoli vaginální krvácení v tomto okamžiku by mělo vést k okamžité návštěvě lékaře.

Přírodní léky na zmírnění křečí v období

Zmírnění příznaků menstruačních křečí je jedním ze způsobů, jak se ženy mohou spojit, ať už se u nich objeví křeče před nebo po menstruaci. Spolu s výběrem pečlivých dobových produktů, jako jsou Cora's organické tampony a vložky Existuje mnoho přírodních léčivých přípravků, které ženám pomáhají zmírňovat bolesti a nepohodlí při menstruačních křečích:

Cvičení

Výlet do studia jógy nebo dokonce jen svižná procházka a diskuse na běžeckých pásech v tělocvičně mohou mít velký vliv na příznaky menstruačního křeče. Zvýšení krevního oběhu jim pomůže odejít, ale to není vyzvánění. Menstruační křeče se stresem obvykle zhoršují a protože cvičení je přirozeným způsobem, jak snížit stres, nemusíte své příznaky vůbec cítit. Nevynechávejte tělocvičnu a držte se své běžné rutiny.

Jídlo a správná hydratace

  • Zůstat hydratovaný ve skutečnosti zabraňuje tělu zadržovat vodu a vyhýbá se bolestivému nadýmání. Teplá voda pomáhá při křečích tím, že zvyšuje průtok krve do pokožky a uvolňuje stísněné svaly. Přineste si čajovou termosku, aby s vámi pracovala, a posypte ji zázvorem jako zažívací pomůcku. Měli byste si přinést také potraviny na bázi vody, jako je celer, okurky, meloun a bobule - můžete je dokonce všechny hodit do salátu.
  • Během této doby by mohlo být užitečné vypít více mléka, protože vápník snižuje depresivní a úzkostné pocity v mozku, zatímco vitamin D reguluje enzym, který přeměňuje tryptofan na serotonin, neurotransmiter, který pomáhá regulovat nálady. Dalším skvělým zdrojem těchto vitamínů je jogurt, který také obsahuje živé kultury k propagaci zdravé trávení . Zkuste si na týden menstruace přepnout snídani na přírodní jogurt a granola parfait.
  • Banány, avokádo a sladké brambory bohaté na draslík mohou pomoci zlepšit náladu, podpořit spánek a regulovat pohyby střev. Hoďte si do posilovny banán na svačinu nebo si na oběd nebo večeři přidejte několik plátků avokáda.
  • Losos a tuňák jsou ryby bohaté na Omega 3 a další mastné kyseliny, které jsou skvělé pro uvolnění svalů v těle, což může snížit závažnost vašich křečí.

Vyhněte se těsnému oblečení

Vyvarujte se těsného oblečení, zejména v pase. Bolí jen žaludek a další stlačení způsobuje nepohodlí. Místo džín se rozhodněte pro své oblíbené šaty. Když nejste v práci - můžete si kalhoty na jógu vypustit.


proč se bradavky vztyčují

Sex a orgasmy

Orgasmy zmírňují všechny druhy bolesti, včetně našich menstruačních křečí. Před orgasmem je děloha uvolněnější a v okamžiku vyvrcholení se zvyšuje průtok krve, což pomáhá zmírnit křeče. Orgasmy navíc uvolňují křeče uvolňováním endorfinů, které vám okamžitě pomohou cítit se lépe. Pomáhají také uvolnit celé tělo a navodit spánek, takže nebudete mít vůbec žádné křeče.

Podle a průzkum na MensHealth.com jsou to ženy, nikoli muži, kteří během svého období uzavírají obchody. Více než tři čtvrtiny dotázaných mužů uvedlo, že by rádi měli dobový sex, ačkoli 54 procent by to dělalo jen s vážnou přítelkyní nebo manželkou.

Pokud to chcete vyzkoušet, zde je několik tipů:

  • Roztáhněte na postel tmavý ručník
  • Použijte latexový kondom, abyste snadno odvalili krev
  • Udržujte v blízkosti teplý, mokrý žínku nebo ručník
  • Vyzkoušejte různé pozice. Ležet na zádech nebo na boku bude méně nepořádek, než jít na to nahoře.

Naše rada? Jděte všichni ven a vypořádat se s listy ráno.

Teplo

Zkuste horkou lázeň nebo vyhřívací podložku. Vraťte se do postele, uvolněte se a položte něco horkého přímo na spodní část břicha, abyste získali rychlou a uklidňující úlevu. Topné podložky a láhve s teplou vodou si můžete zakoupit v místní drogerii, ale můžete si také vyrobit vlastní. Jednoduše si vezměte starou ponožku, naplňte ji nevařenou bílou rýží, zavažte ji a jednu nebo dvě minuty vložte do mikrovlnné trouby.

Akupunktura a masáže

Předpokládá se, že některé akupunkturní body regulují průtok krve břišní dutinou a uvolňují nervový systém, což může pomoci zmírnit menstruační křeče. Studie ukazují že akupunktura je stejně účinná jako volně prodejné protizánětlivé léky ke snížení bolesti.

Pokud akupunktura není vaší věcí, je masážní terapie dalším skvělým způsobem, jak ovládat - a v některých případech úplně zastavit - křeče. Lehněte si na pohodlné místo a uvolněte svou mysl, než si namažete ruce oblíbeným krémem. Poté začněte malými krouživými pohyby pomalu pohybovat dlaněmi přes břicho. Asi po minutě začněte vyvíjet určitý tlak. Kolem pupku najdete citlivá místa. Aplikujte na tato místa adekvátní tlak, abyste si uvolnili křeče.

Poslouchejte své tělo, vyživujte ho správnými živinami a procvičujte svou duši. Jsme jedinečné lidské bytosti a naše dobové křeče nebudou stejné jako křeče naší matky nebo nejlepšího přítele, ale můžeme se svými těly zacházet se stejnou péčí, jakou všichni potřebují.

Co ve své rutině měníte před, během nebo po menstruaci, abyste zmírnili křeče? Dejte nám vědět v komentářích.

Tento článek byl lékařsky přezkoumán Dr. Janet Brito.

Následovat @bloodmilkwomen na Instagramu

** Rádi čteme vaše komentáře, ale bohužel nemůžeme zveřejňovat ani reagovat na komentáře nebo dotazy, které popisují konkrétní lékařské problémy a vyhledají lékařskou pomoc. V případě zdravotních potíží vždy doporučujeme poradit se s lékařem. Pokud se chcete o svém období dozvědět více, doporučujeme vám podívat se na další články Krev a mléko. **

Featured image by Daria Nepriakhina