Duševní Zdraví

Začínáme léčit naše vnitřní dítě

Narodili jsme se čistí, celiství a plní lásky. Slyšeli jste někdy dítě se smát? Jako, opravdu se smát? Až se příště budete cítit poraženi okolním světem, proveďte malý průzkum smíchu kojenců na YouTube (nebudete zklamáni, ale můžete svého spolubydlícího podivit).



Navzdory vstupu do tohoto světa v takovém stavu jsme rychle ovlivněni emocemi lidí kolem nás. Není to okamžité, ale stane se to postupem času. Jako s dětmi na nás hovoří krutě, někteří z nás trpí mnohem horšími formami týrání, jsou nás souzeni okolními okolnostmi, říká se nám, abychom byli zticha, přestali plakat, seděli v klidu, aby se chovali jako muž dáma. V každém okamžiku trpíme malými nespravedlnostmi, někdy velkými, a začínáme stavět zeď kolem té čisté, celé lásky a chránit ji před drsným světem kolem nás. Pamatujte, že to, že jsme postavili tuto pevnost, neznamená, že dobrota zmizela nebo byla hacknuta. Ta dětská nevinnost a celistvost stále ještě existují a říká se tomu naše vnitřní dítě.

Bolest, kterou naše dítě trpí, nás učí nedůvěřovat, bát se dobrodružství a dokonce se bát lidí. Na konci dne jsme všichni o něco větší verze dětí potulujících se světem, které stále hledají odpovědi.

Když začneme léčit své vnitřní dítě, vyžaduje to čas, tvrdou práci a často to může být emocionální proces, protože odkrýváme bolestivé vzpomínky, které po mnoho let dřímaly, zastrčené hluboko pod našimi cihlami ochrany. Začněte pomalu a buďte na této cestě šetrní. Vaše dítě, plné lásky, čeká na znovuobjevení.

Napsat dopis NA Vaše dětské já



Jakmile jste přemýšleli o svém vlastním dítěti prostřednictvím kontemplativních vnitřních dětských meditací jako tenhle nebo při pohledu na staré obrázky můžete zahájit proces hojení tím, že svému dítěti napíšete dopis, ve kterém mu řeknete, že jste tam a posloucháte ho. Možná vyprávějte tvrdé vzpomínky a řekněte jim, jak jste na ně hrdí a na vytrvalost, kterou projevili.

Napsat dopis TAK JAKO Vaše dětské já

Jakmile dokončíte první cvičení, nechte své dítě, aby vám samo odepsalo. Zpočátku to může vypadat trochu divně, ale můžete začít tím, že si představíte svoji verzi kdekoli od 5 do 10 let. Představte si dětský úsměv, zářivé oči a oblečení, které jste měli na sobě (zde vám může pomoci pohled na starý obrázek).


jak moc masterbating je moc

Zpočátku budete psát jako své dospělé já, ale postupně začnete směrovat dětské já, které jste pohřbili. Slibuji, že jsou tam. Možná začněte psaním toho, čím jste se chtěli stát, když jste byli starší, nebo své oblíbené vzpomínky z dětství. Poslouchejte je, ať začnou vyjadřovat staré bolesti a traumata.



Může to být emocionální cvičení, proto se věnujte péči o sebe a lásce k sobě. Jednoduše tím, že dáte svému dítěti vědět, že jste připraveni naslouchat, otevíráte dveře k zahájení skutečného uzdravení.

Meditujte o svém dětském já

Posaďte se do pohodlné meditativní polohy a zavřete oči. Začněte tím, že si představíte své tříleté já, sledujte je, jak pobíhají, hrají si nebo se usmívají.

Když se ve vašem srdci ztuhne jejich obrázek, můžete tiše opakovat těchto pět frází pro tuto verzi vašeho dětského já:

  • Možná budeš šťastný
  • Můžeš být zdravý
  • Můžeš být v bezpečí
  • Můžeš být bez bolesti
  • Můžeš být naplněn láskou



Můžete nechat zmizet obraz svého tříletého já a přejít k obrazu svého osmiletého já, nabízejícího stejné fráze. Pokud se na to cítíte, můžete přejít k zobrazení vašeho 10letého já a poté vašeho 13letého já. Někdy je užitečné myslet na oblečení, které jsme možná měli na sobě, na naše účesy nebo na to, jak sedíme v dětských ložnicích nebo ve škole.

Tento rozjímání cvičení je silné a může vyvolat širokou škálu emocí. Toto je léčení v akci; šlapejte svým vlastním tempem. Začínáte mocnou cestu a vaše dospělé já bude mít prospěch pouze z lásky a porozumění, které nabízíte svému vnitřnímu dítěti


chci okořenit svůj sexuální život

Meditujte o lidech, kteří poškodili vaše dětské já

Začal bych výběrem lidí, s nimiž můžeme mít mírně nepříjemné vzpomínky, možná rodiče nebo sourozence. (Mírné je zde klíčové slovo, pokud jste v mladém věku utrpěli týrání nebo trauma z rukou vašich blízkých, nedoporučoval bych tuto praxi zatím dělat celkem. Možná setkat se s terapeutem diskutovat o těchto bolestivých vzpomínkách déle).

Mírné emocionální rány se v těchto blízkých vztazích mohou projevovat i dnes, což může vést k menším nebo velkým odporům. Stejným způsobem, jako jste si představovali své dětské verze, začněte tím, že si představíte dětské verze těchto lidí ve svých životech a nabídněte jim stejných pět frází, které jste nabídli svému dětskému já. Odpuštěním těchto minulých vzpomínek můžete lépe uzdravit své vlastní dětské dítě.

Procvičujte si péči o sebe

Jak bylo uvedeno výše, tyto praktiky se mohou cítit emocionálně ohromující. Nezapomeňte tedy praktikovat laskavost a péči o sebe. Přijměte vzpomínky, které se objevují, poslouchejte je, poslouchejte, co chce vaše dítě říci, a dejte jim vědět, že rozumíte jejich pocitům. Tímto způsobem se znovu spojíte s vlastním dětským dítětem a umožníte jim znovu získat pocit bezpečí, ochrany a lásky. Vaše dětská nevinnost, zvědavost a smysl pro dobrodružství začnou pronikat zpět do vašeho života.

Popadněte šálek teplého čaje, sledujte film nebo televizní pořad, kde se můžete cítit dobře, a dejte si nějaké pohodlné jídlo, jako je čokoláda nebo zmrzlina (nebo, pokud jste jako já, nějaké tacos).

Pamatujte, že jste čistí, celiství a plní lásky.

* Pokud se chcete dozvědět více o uzdravení vnitřního dítěte, doporučuji přečíst Smíření Thich Nhat Hanh.

Doporučený obrázek Adama Birketta