Nezařazeno

5 nejlepších doplňků pro příznaky období, podle vědy

Pokud jste mezi ~ 90 procent lidí s menstruací, kteří každý měsíc trpí alespoň jedním obtěžujícím menstruačním příznakem, jste pravděpodobně vyzkoušeli spoustu věcí, aby se vám menstruace zlepšila. Tento boj známe a jak těžké může být najít něco, co je bezpečné a ve skutečnosti funguje.

Protože většina lidí sáhne po léčivech, jako je ibuprofen, Midol nebo léky na předpis, aby zahnaly příznaky období, může být lákavé sladit přírodní s méně účinnými. Byli jsme také skeptičtí. Po prozkoumání přírodních možností pro problémy s obdobím jsme ale přesvědčeni, že doplňky výživy a byliny mohou hrát klíčovou roli při zlepšování období.

Doplňky vyživují a podporují vaše menstruační zdraví, nikoli jen maskují jeho příznaky, takže vaše menstruace je s každým cyklem jednodušší. A důležitý bonus: na rozdíl od léků, na které jsme si tak často zvykli, téměř nemají vedlejší účinky.

Po mnoha kopáních nás věda vedla k těmto pěti přirozeným řešením.

Zázvor na křeče a nevolnost

Zázvor je jako přírodní ibuprofen. Ve skutečnosti byl zázvor v klinických studiích přímým účinkem s ibuprofenem a ukázalo se, že je stejně účinný jako ibuprofen při rychlém zmírnění křečí.1.2Zázvor i ibuprofen snižují zánět tím, že rychle potlačují zánětlivé molekuly zvané prostaglandiny, které se hromadí v děloze a vyvolávají křeče. Někteří vědci dávají přednost zázvoru před ibuprofenem, protože je šetrný k tělu, aniž by byl šetrný ke křečím. Je to také časem prověřený lék na nevolnost, který vám pomůže uklidnit žaludek a uklidnit problémy spojené s cykly.


co způsobuje potrat po 18 týdnech

Vitamin B1 pro křeče

Vitamin B1 je VIP svalové kontrakce a nervové signalizace. Vzhledem k tomu, že menstruační bolest zahrnuje svalový a nervový systém, hraje vitamin B1 při zvládání menstruační bolesti velkou roli. Velké, dobře navržené klinické studie zahrnující stovky menstruujících ukazují, že doplnění silných dávek vitaminu B1 může snížit křeče méně intenzivně a vyskytnout se méně často, bez jakýchkoli vedlejších účinků.3.4


křeče 2 týdny před začátkem menstruace

Vitamin B6 pro změny nálady PMS

Vitamin B6 pomáhá vytvářet neurotransmitery serotonin a dopamin (tj. Šťastné chemikálie v mozku, které regulují náladu, motivaci a poznání). Zatímco vědci přesně nevědí, co způsobuje PMS, hlavní teorií je, že se jedná o dočasný nedostatek serotoninu způsobený hormonálními výkyvy na začátku menstruace. To znamená, že je důležité během luteální fáze - nebo menstruační fáze těsně před menstruací, kdy má PMS tendenci se objevovat - doplňovat hodně vitaminu B6 (více, než kolik může poskytnout nejzdravější strava). Někteří vědci dokonce postavili vitamin B6 proti lékům na předpis pro PMS a ukázali, že je stejně účinný při zlepšování nálady.5

Hořčík pro PMS Výkyvy nálady, nadýmání, migrény, křeče, bolesti zad, nespavost a stres

Hořčík, který někteří přírodovědci nazývají zázračným minerálem pro období, nabízí úlevu od řady problémů s obdobím - s rychlými výsledky. Pomáhá snížit zánět, regulovat spánek, zlepšit funkci hormonů, uklidnit nervový systém a uklidnit stresovou reakci těla.

Nízká hladina hořčíku byla spojena s křečemi, PMS a menstruačními migrénami. Naštěstí ve studiích, které sledovaly lidi s nedostatkem hořčíku v průběhu času, jejich příznaky zmizely, jakmile napravily nedostatek pomocí doplňků hořčíku.6.7Hořčík může být užitečný i pro ty, kteří nemají nedostatek. Studie ukazují, že to funguje na změny nálady, bolesti zad a nadýmání, dokonce iu lidí, kteří již mají zdravé zásoby hořčíku.8,9,10

Šafrán pro PMS výkyvy nálady, smutek, podrážděnost, bolesti hlavy, chutě a bolesti svalů

Šafrán je zářivé červenooranžové koření, které zabalí velký antioxidační punč. A není to snadné jen pro oči; klinické studie ukazují, že šafrán je bezpečná a účinná alternativa k antidepresivům na depresi.11.12I když cílem doplňků by nikdy nemělo být vyléčení, léčba nebo prevence jakékoli nemoci, včetně deprese, tento výzkum podporuje šafránovo historické použití jako silného zvedače nálad. Ve výzkumu zaměřeném na šafrán u lidí s PMS měli po doplnění nižší podrážděnost, bolesti hlavy, chutě a bolesti svalů související s PMS.13.14

Doplňky je lepší brát společně

Každé z těchto řešení funguje mírně odlišnými způsoby, jak řešit problémy období, a období každého je jedinečné. Spoléhání se pouze na jedno řešení nemusí stačit na zmírnění příznaků. Může být nejúčinnější použít více než jeden z těchto doplňků společně a řešit problém z více způsobů působení.

I když můžete každý z těchto doplňků užívat jednotlivě, nemusíte. De Lune vyrábí doplňky menstruačního zdraví, které se zaměřují na křeče v období a PMS pomocí vysoce účinných směsí všech nejlepších živin a bylin založených na důkazech. Najdete terapeutické dávky (kdykoli je to možné, přesně stejné dávky použité ve studiích) Zrzavý a vitamin B1 v Moon Cramp Aid , a vitamin B6 , hořčík , a šafrán v De Lune Stabilní nálada , spolu s dalšími živinami a bylinami, u nichž je klinicky prokázáno, že zmírňují příznaky období.

O Měsíci

Měsíc je společnost pro menstruační zdraví, která zvedá dobová zátěž stanovením nového standardu pro šťastné a zdravé menstruační cykly. Poskytujeme přírodní úlevu od dobových křečí a PMS vysoce účinnými nutričními a bylinnými roztoky. Naše jedinečné a účinné formulace jsou jednoduché a snadno použitelné, každý den nebo podle potřeby. Je to vaše období - není to problém.


těhotenství 9 měsíců po sekci c

Chcete se dozvědět ještě více o holistických strategiích pro přirozeně bezbolestná období? Podívejte se na náš bezplatný ebook tady !

Reference

1. Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (2009). Srovnání účinků zázvoru, kyseliny mefenamové a ibuprofenu na bolest u žen s primární dysmenoreou. Časopis alternativní a doplňkové medicíny , patnáct (2), 129-132.

2. Shirvani, M. A., Motahari-Tabari, N., & Alipour, A. (2015). Vliv kyseliny mefenamové a zázvoru na úlevu od bolesti u primární dysmenorey: randomizovaná klinická studie. Archivy gynekologie a porodnictví , 291 (6), 1277-1281.

3. Gokhale, L. B. (1996). Léčebná léčba primární (spasmodické) dysmenorey. Indický deník lékařského výzkumu , 103 , 227-231.

4. Zamani, M., & SOLTAN, B. F. (2001). Vyhodnocení léčebného účinku vitaminu B1 na primární dysmenoreu.

Sharma, P., Kulshreshtha, S., Singh, G. M. a Bhagoliwal, A. (2007). Úloha bromokriptinu a pyridoxinu v syndromu předmenstruačního napětí. Indian J Physiol Pharmacol , 51 (4), 368-74.


špinění 8 dní po menstruaci

6. Stewart, A. (1987). Klinické a biochemické účinky doplňků výživy na premenstruační syndrom. The Journal of reproductive medicine , 32 (6), 435-441.

7. Facchinetti, F., Sances, G., Borella, P., Genazzani, A. R., & Nappi, G. (1991). Profylaxe hořčíku při menstruační migréně: účinky na intracelulární hořčík. Bolest hlavy: The Journal of Head and Face Pain , 31 (5), 298-301.

8. Ebrahimi, E., Motlagh, S. K., Nemati, S., & Tavakoli, Z. (2012). Účinky hořčíku a vitaminu b6 na závažnost příznaků premenstruačního syndromu. Časopis věd o péči , 1 (4), 183.


křeče dva týdny před menstruací není těhotná

9. Fontana-Klaiber, H., & Hogg, B. (1990). Terapeutické účinky hořčíku na dysmenoreu. Swiss Review for Medicine Practice = Revue suisse de medecine practice , 79 (16), 491-494.

10. Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., Abeyasekera, S., Collins, M. L., & Trinca, L. A. (1998). Suplementace hořčíku zmírňuje předmenstruační příznaky zadržování tekutin. Žurnál zdraví žen , 7 (9), 1157-1165.

11. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K., Jamshidi, A. H., & Khalighi-Cigaroudi, F. (2004). Srovnání Crocus sativus L. a imipraminu v léčbě mírné až středně závažné deprese: pilotní dvojitě zaslepená randomizovaná studie [ISRCTN45683816]. BMC doplňková a alternativní medicína , 4 (1), 12.

12. Kashani, L., Eslatmanesh, S., Saedi, N., Niroomand, N., Ebrahimi, M., Hosseinian, M.,… & Akhondzadeh, S. (2017). Srovnání šafránu s fluoxetinem při léčbě mírné až středně těžké poporodní deprese: dvojitě zaslepená, randomizovaná klinická studie. Farmakopsychiatrie , padesátka (02), 64-68.

13. Beiranvand, S. P., Beiranvand, N. S., Moghadam, Z. B., Birjandi, M., Azhari, S., Rezaei, E.,… & Beiranvand, S. (2016). Vliv Crocus sativus (šafrán) na závažnost premenstruačního syndromu. European Journal of Integrative Medicine , 8 (1), 55-61.

14. Agha ‐ Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H. A. L. E. H., Zarrinara, A. R., & Akhondzadeh, S. (2008). Crocus sativus L. (šafrán) v léčbě premenstruačního syndromu: dvojitě zaslepená, randomizovaná a placebem kontrolovaná studie. BJOG: Mezinárodní žurnál porodnictví a gynekologie , 115 (4), 515-519.